Samed Aktaş's Journal, 20 Feb 22

Samed Aktaş's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

hamursuz muz ve yumurta içine azıcık beyaz un koydugum kendimce diet waffle yaptım.
35 gram a yakın çikolata sürdüm.
104 kilodan 91 kiloya 1 ay 5 gün gibi sürede düşmenin ödülü diyelim.
tahminim 450 kalori civardır.
80 kilo hedemiz.

View Diet Calendar, 20 February 2022:

1152 kcal

Fat: 62.55g | Prot: 42.33g | Carbs: 114.36g. Lunch: Gözleme. Dinner: Yumurta, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Waffle, Çikolata, Kivi Meyvesi, Beyaz Un, Yumurta, Muz. more...

44 Supporters Support

Comments

nasıl bu kadar kilo verdiniz???

21 Feb 22 by member: adaylin

Günlük ortalama kalori alımım 750-800 arasında ki bence sağlıklı değil. Günlük ortalama adımımında 10-30 bin arası. Başlarda protein iyi oranda almaya dikkat ediyordum ama 2 haftadır dikkat edemiyorum eskik kalıyor. Haftada 2-3 gün evde spor yapmaya çalışıyorum. Yemeklerimi kendim ayrı tencerede yapıyorum. Elbette sağlıklı değil ama hedefim 5-8 hafta aralığında istediğim kilolalara ulaşmak. Yok efendim kas yakıyor filan elbette katılıyorum ama kilo insana tak ettiriyor

21 Feb 22 by member: Samed Aktaş


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Samed Aktaş's Weight History

View Complete History

Samed Aktaş's Journal, 20 Feb 22

Submit a Comment

Samed Aktaş's Weight History