ynaires_'s Journal, 22 Feb 22

No começo estava no chute tb, mas agora adquiri uma balança, está me ajudando bastante no controle de consumo diário. 

Uma balança é baratinha. Depende dos teus objetivos. Se quer ganhar massa magra é bom, pra calcular exatamente os teus macros. Mas usar o olho metrô tbm funciona. Bastar medir uma vez uma medida padrão (colher, xícara) assim sabe o quanto é visualmente o item. Eu tenho balança, estou em processo de emagrecimento e uso somente quando eu faço várias marmitas e congelo. No dia a dia é olhometro 

pra não ter erro, só com a balança. No "olhometro" você pega, por exemplo, 1 pão frances achando q tem 50g e na verdade tem 70g. Queijo tb (a embalagem da tirol diz a fatia tem 18g, mas tem 24 a 27g), pasta de amendoim, castanhas, azeite, etc tb... 1 grama a mais já é uma tonelada de calorias. Carne então nem se fala, pq o mesmo tamanho de carne tem espessura diferente e muda bastante em termos de peso. No olhômetro você acha que está em deficit calórico e pode estar comendo muito mais do q imagina, aí acontece de várias pessoas reclamarem que fazem "tudo certinho" e não emagrecem... Ficar sem balança é uma opção, mas eu acredito que o ideal é pesar tudo durante a dieta, e flexibilizar, se quiser, durante a manutenção 

Ps: escrevi, mas vi agora q vc nao quer perder peso... vai a seu criterio mesmo ;) Pra emagrecer acho fundamental, mas não é o seu caso 😅 

Marileidp tenho vontade de ter pra ter uma noção e controle daquilo que estou comendo... Mas eu já tenho uma balança corporal (que não está dando o peso exato, está dando quase 2 kg a menos msm com bateria novinha) se eu comprar uma de alimentos o povo daqui de casa vai ter mais motivos de achar que estou doente 

Você q sabe, Ynaiares... eu peso e as pessoas estranham mesmo, mas nem me importo, rs 

@ynaires_, sou suspeita....kkk... pra onde vou, se vou passar mais de uma semana, levo a minha balança de pesar alimentos. Fale mal quem quiser...🤣🤣🤣....mas ela é minha companheira mais fiel!! E qd vou a restaurantes, fico sempre nas proteínas, pq sei mais ou menos a quantidade!! 

Qual sua altura?? 

Cvisa, tenho 1,62 aproximadamente 45 kg ou 44, meu registro tá errado pq minha balança corporal digital tá bugada. E eu sei, estou abaixo do peso para minha altura, mas rlxa que o check up de exames está tudo em ordem. Já cheguei a 72 kg aos 15 anos. Todas as vezes que emagreci foi por questão de saúde. Quando comecei a tomar remédio pra espinha tive que mudar os hábitos, pois meu colesterol era alto. Entt consegui abaixar até os 62 kg com as mudanças alimentares e idas de bike pra todo canto. Porém, aos 17 fui para 67 kg, pois mudei de escola e era em tempo integral e me esbaldava na comida que era muito boa. No dia da minha formatura do ensino médio, tive uma virose horrível, resultado: bactéria hpylori, entrei com medicamentos e mudanças alimentares novamente. Fui para 64 e fiquei estagnada por um bom tempo. Detalhe: não fazia exercícios. Final de 2019 vem oq? Apendicite. Tive que passar por cirugia, tive efeitos colaterais por conta da anestesia (MT dor de cabeça e vômito) tive que ficar internada mais alguns dias. E desde ai fui emagrecendo,. Veio pandemia, MT coisa acontecendo, aulas EAD... E desde entt fui emagrecendo com mudanças de hábitos 

Uma das melhores coisas que fiz por mim foi o hábito de exercitar! Eu não conseguia fzr metade das coisas que faço hj antes! Não sinto dores nas costas, não sinto as dores de antes. Fora a questão de caber em roupas. Não me restringio, quando tô com vontade de comer algo eu como, principalmente doce.  

balança é uma boa ajuda sabe 

as vezes os olhos enganam 

Então, perguntei pq é um peso bem baixo, mas dependendo da altura talvez ainda estivesse no “ideal”. Bom, se os exames estão certos, não tenho nem o que falar. Mas assim, agora entrei na dúvida de falar que balança é algo bom, já que não sei pq as pessoas pensariam isso, se realmente é por falar a toa ou se quem convive com você enxerga que talvez usar a balança possa vir q desencadear algum distúrbio alimentar, já que você já está abaixo do peso.  

Se você quer usar a balança Pra poder começar a comer mais, aí realmente talvez seja uma boa! Se você quer usar a balança por estar com medo de calorias e tals, então já não recomendo (já que você já está com o peso baixo e pode ser um gatilho)  

Quem não mede, não controla  

Concordo Cvisa. É algo a ser pensando realmente. E como vc citou na segunda opção. Sempre fui MT "gordinha", e quem me vê agr se assusta. Se eu usasse a balança iriam pensar justamente em algum distúrbio. Eu como de tudo, só que me controlo. A balança não é algo que eu precise urgente, mas que acho curioso quem utiliza para a saúde!🤗 

Balança é uma ótima ferramenta, pra se corrigir e saber ao certo o quanto ingere de macros e nutrientes, porém um pouco massante toda hora de tirar comida pesa-la, mas compensa o esforço, mas depois de um tempo, pega um base melhor e o chutometro fica pouco mais preciso do peso real, quando não conseguir pesar, eu aconselho a comprar... 😁 

Como faço para postar meu antes e depois,?