adriana@ms's Journal, 22 Feb 22

eu tomo café com açúcar mascavo, pelo assim eu sinto o gosto do café mesmo sendo pouco :)) 

Não abro mão do café minha nutri liberou ate 3 colheres de chá de açúcar demerara,mascavo ou orgânico por dia pq só uso no café e to de boa com isso quanto a compulsão por doces eu sou designer de doces e twm q ter mto controle p não provar tudo srsr tenho crises de ansiedade fortes ai descobri q chocolate amargo me da uma aliviada então tenho sempre aqui p ajudar 

Tomo café sem açúcar e como arroz e feijão todos os dias almoço e jantar se eu quiser Você pode comer só controlar as quantidades 

amiga também não consigo ficar sem café e arroz, mas oque eu faço e vejo que me ajuda é ( café adoço o mínimo possível e bebo uma xícara bem pequena, quanto ao arroz como de 2 a 3 colheres de sopa. Se ainda fico com fome bebo muita água) 

Minha linda eu também achei que não conseguia ficar sem café com açúcar. Já tem 2 meses que tô tomando sem açúcar, já acostumei. Arroz eu fui diminuindo até não comer mais nada. Você consegue sim! Força guerreira!!!  

reduz o açúcar aos poucos. Se não conseguir, adiciona um gole de leite que reduz o amargor. Com o tempo, vai reduzindo os dois. Tudo é questão de acostumar o paladar, no susto não funciona. 

o Segredo para quem gosta muito de algo é cortar de vez, pois quem gosta muito não consegue comer pouco acaba se sabotando mesmo, eu não gostava de café tomava uma vez perdida e com açúcar, sem açúcar jamais passava pela minha mente eu odiava, então precisei tomar pois estava na minha dieta para me dar energia, os primeiros dias foram horríveis, mas era um mal necessário, tomava com 1 colher de sobremesa de canela em pó, como era apenas por 1 mês eu falei consigo. E hoje não fico sem meu pretinho já vai fazer 3 meses tomando uma xícara ao dia sem açúcar, e quem tiver doido que me ofereça com açúcar. Quanto ao arroz o papel dele é carboidrato, é só substituir por outro, tipo batata doce, ou inhame, ou macaxeira entre outros. 

dica pro arroz: não tenha disponível. Faça pra semana e congele em potes, se comer mais, fica sem no outro dia. 

não tem dica deu vontade é só comer no outro dia volta ao normal é assim e vai ser assim pro resto da vida vamos ser feliz comendo muito ou pouco caindo e levantando só faça.