|
Друзья, напишите, пожалуйста, на скок калл вы питаетесь и как высчитываете? Спасибо!
View Diet Calendar, 24 February 2022:
|
1333 kcal
|
Fat: 58.69g | Prot: 75.33g | Carbs: 127.86g.
Breakfast: FOODCODE Эклер Пломбир, Хлеб Зерновой, Хохланд Творожный Сыр, Ремит Колбаса из Индейки, Авокадо Авокадо. Lunch: Вкусвилл Гурмэ Котлеты Куриные с Моцареллой с Булгуром, Киноа и Овощами, Гематоген. Dinner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Other: ВкусВилл Панакота Манго-Маракуйя, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
 Comments
зачем вам эта писанина? полно формул в интернете, выбирайте любую, они все плюс-минус. Если не хочется, то вес на 24 умножьте и будет вам примерный ваш дефицит. обращаю внимание, примерный.
24 Feb 22 by member: dgagarin
|
Спасибо, да я питалась на 1100-1200 без спорта, но вес встал и я чувствую голод теперь постоянно с тренировками. Пытаюсь высчитать норму, но чтобы не набрать опять( Интересно в каком коридоре остальные худеют.
24 Feb 22 by member: marieclane
|
Формула в интернете говорит, что мне надо есть на 1650-1700 в день, чтобы оставаться в своём весе. но я худею, так что ем на ~1200
27 Feb 22 by member: N.Shy_
|
marieclane, ваш вес 61 кг, судя по данным. А вы питаетесь на 1100-1200, конечно у вас вес встанет, ему деваться некуда, только стоять. Недобор калорий и нутриентов так и действует, сначала сброс, потом стоп, потом набор с превышением того что было раньше.
27 Feb 22 by member: dgagarin
|
И.... для того что бы худеть или набирать достатрчно, как правило, минус-плюс 150-200 ккал.
27 Feb 22 by member: dgagarin
|
Все, я уже подняла) не ругайтесь :)
27 Feb 22 by member: marieclane
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marieclane's Weight History
|