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qual a calorias de vocês no dia??
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83.5 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 February 2022:
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1662 kcal
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Fat: 48.35g | Prot: 167.56g | Carbs: 136.61g.
Breakfast: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Molico Molico Fibras. Lunch: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Snacks/Other: Vigor Manteiga Extra com Sal, Yoki Milho de Pipoca, Bold Snacks Bold Bar Bombom Crocante. more...
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steady weight
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 Comments
Bom dia Bella, cada um tem uma necessidade diferente de calorias. Devido peso, altura, sexo, idade e gasto calórico no dia. Uma pessoa pequena e que não pratica exercícios da em torno de 1500 calorias por o dia, seu gasto. Aí come 1200, fica com déficit de 300. Vi sua pergunta no jornal da colega sobre o que é déficit. É comer um pouco menos do que gasta. Nunca deve ser superior a 500 calorias por dia, pra uma perda saudável.
26 Feb 22 by member: ROSA 1996
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Se você gasta 1800 no dia, no mínimo precisa ingerir 1300. Vai perder peso lentamente, porém de forma definitiva. Essa consciência evita o efeito sanfona. Espero ter ajudado 🙏🏻😘
26 Feb 22 by member: ROSA 1996
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Quando disse não deve ser mais de 500 calorias, estou falando do déficit. Não do consumo. Exemplo eu tenho 1:50 peso 49 quilos e tenho 50 anos. Trabalho no escritório sentada o dia todo. Sem treino gasto 1500. Então consumo 1200. Fico com déficit de 300, entendeu? Se estou treinando, coloco meu treino aqui no gasto diário e como mais calorias. Com treino chego a gastar 2000 no dia. Então nesse dia posso comer 1500. Compreendeu?
26 Feb 22 by member: ROSA 1996
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Eu treino 6x por semana e pedalo todos os dias pela manhã tenho 1.52 83 quilos quero emagrecer 😁
26 Feb 22 by member: Bellamercy
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Procure no Google Calculadora IMC. Da Unimed é muito boa. Preenche seus dados, responde sobre atividades diárias. Aparece na hora quanto você gasta. Aí começa comendo 500 calorias a menos e mantém sua rotina. Vai emagrecer um pouco toda semana.
26 Feb 22 by member: ROSA 1996
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Bellamercy's Weight History
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