celia_carvalho's Journal, 26 Feb 22

Tem que dar prioridade as proteínas assim vc sentirá menos fome, força a gente consegue!!! 

Costuma colocar proteínas em todas as refeições, sempre tentando diminuir os carboidratos simples, como pão, bolo, doces, frutas; prefira comida de verdade, batata doce, ovos, frango 

consuma alimentos com baixa densidade calórica (frutas: melancia, morango, salada...) e é claro tem que estar com a quantidade de proteína diária bem ajustada ao seu caso. 

a primeira semana de reeducação alimentar eh a pior, eu sentia fome toda hora, pq o organismo tá acostumado com alimentos mais calóricos. Mas depois de uma semana já acostuma. 

faz água de beringela. ela ajuda a diminuir a fome. corta a beringela e põe dentro da água e vai tomando durante o dia. pelo menos no início até vc se acostumar com o consumo de calorias. 

Aumente a comida saudável, mesmo que isso custe aumento de calorias, consequentemente mais lentidão na perda de peso. Devagar e sempre. Não brigue com o corpo. O ouça. Vá no seu tempo. Vai tirando aos poucos, mudando hábitos. Priorize o que é saudável, faça atividade física e a mágica acontecerá. Você irá conseguir! 

e eu q consumo 1.200 kkkkk 

Coma muitas fibras, alimentos integrais até demoram um pouco mais para digerir devido aos nutrientes e fazem muito bem, incluindo a sua saúde intestinal  

2000 mil calorias é mais difícil emagrecer, o meu é 1500 ao dia como muita fibra e da muita saciedade.  

Para mim também, mas mesmo comendo menos a balança não muda! 😩😩😩 

fome na dieta e relacionado a baixo consumo de água e de proteínas....algo que ajuda e aumentar o consumo de ovos no café da manhã e frango/carne no almoço....pepino e abobrinha italiana na salada ajudam a matar a fome qdo consumidos c carne/frango. 

Invista na proteína  

a melhor dieta que tem é a lowcarb, vc come de tudo, menos carboidratos e açúcar, não da fome, pois não é baseada em quantidade de calorias/dia, vc come carnes, gorduras, como os homens de antigamente comiam, e eles eram obesos? resposta a grande maioria não, é tão simples perder peso, o problema é que é uma dieta meio cara, e no início, vc vai ficar com bastante fome, mas seu estomago e vai ter que comer mais ovos, ovos mexidos com bacan, por exemplo é um ótimo cafe da manha, eu pego 1 ovo, 1 colher de farinha de amendoas, 1 colher de queijo ralado, e +- um pouco de azeite, misturo tudo e levo ao fogo baixo, depois como recheio pego 2 fatias de queijo prato e um pouco de carne moída com beringela e pronto, faço uma panqueca bem boa e nutritiva, so que no começo eu tinha dificuldades, então fazia 2, almoço pego um pé de alface, e meio abacate, poe azeite e sal, e como... ai fico ate anoite satisfeito, anoite frito um bife, e como com salada, pode ser asalada que vc quiser, exemplos xuxu, beringela, é um estilo de vida, e não encaro como uma simples dieta hj em dia... outra coisa faz um dia para vc comer porcarias, exemplo doces etc, uma boa opção qdo vc estiver fisurado por doces, é pegar um creme de leite(compra aqueles de lata que geralmente não tem carboidratos) e mistura com um sache de suco da clight, e tb tem zero de carbo ... vira tipo um danoninho, é muito gostoso... e tb o mel, mel tem carboidratos, porém são carboidratos que fazem bem, so que não pode exagerar, apenas 1 colher de mel para adoção o dia, tem o xilitol tb é util para adoçar as coisas... 

tu precisa se alimentar de alimentos com baixo índice calórico, te indico frutas de baixa calorias como melão e caso queira algo mais doce laranja, outro alimento bom é o brócolis use e abuse e quanto aos ovos tente tirar a gema reduz muito as calorias dos alimentos e passe a utilizar o Psylium vai te ajudar muito na sua dieta 

Foque no P|E, siga o Felipe Caggiano no insta e me agradeça depois rs 

pode ser falta de proteínas, tem muitas razões pra você estar sentindo isso, já passei por isso quando fiquei um tempo sem comer carne. Pesquisa e vê o que pode ser  

A minha é 1400, no início muita dificuldade, mas fui adaptando os alimentos e trabalhando o psicológico, visto q tbm "comemos emoções", uso muitos temperos e criatividade, hj tem dias q fico até abaixo dessa média, como bastante proteína, folhas verdes, legumes, verduras e fibras... E MUITA ÁGUA, chá quente e gelado e sobremesas fit/lowcarb. Boa sorte!!🍀✌ 

2000 calorias é bastante.... É impossivel ainda teres fome.... Foca em proteínas magras e carbs complexos como batata doce, feijão etc... Ajudarão a ter maior saciedade