Samed Aktaş's Journal, 06 Mar 22

Lezzetli ve sağlıklı gözüküyor. Afiyet olsun 😊 

Bir ayda 7 kg yağ veremezsin. En az 3 aya yay derim. Extereme cut sürdürülebilir değil bence 

bu kadar kısa sürede bu kadar kilo vermek sağlıklı değil bence ama yinede siz bilirsiniz afiyet olsun ☺️ 

17*7000=119000 bin calori vermişsin 119000:50=2380 calori açıgi gunluk. hayatta kalacak kadar bazal metabolizma enerjisi haric nasıl bu kadar enerji yaktın. ne yaptın günde 6 saat spor mu yaptın nasıl oldu ki böyle. 

Katılıyorum sağlıklı deil ama insan razı oluyor, Geçen ay ortalamam günlük 20bin adım Günlük kalori alım ortalamam 700-800 arası oluyor, Ki bunun yanın haftada 2-3 gün vucut agırlığım ile antreman yapmaya çalışıyorum, 17 kilo içerisinde 2-3 kilonun toksin olduğu varsaymak lazım. metabolizmam günlük ortalama 2500 kalori yakmış olduğunu varsaysak, üzerine 20 bin adım benim bünyemde yaklaşık 900 kalori üzeri yapar, Ki Bunun yanında kas erimesi gerçekleştiği unutmamak lazım Antrenmanlarıda unutmamak lazım,yag oranım şuan yüzde 22 civarı olduğu tahmin ediyorum. Extra birşey yapmadım günlük kafein almaya özen gösterdim, Şekersiz koladır çarttır curttur tükettim, 50 gün içerisinde sadece 2 defa çikolata(şeker) tükettim. Toplam 100 gr filandır.  

Belliki gözünü karartmışsın kalori açığını felan hiç muhabbetini açmıyorum. Eğer ki hedefinde 80 kg ise günde en az 150 gr. Protein al bu gidişle geri dönülmez bir hata yapacaksın.