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Bom Gente!
Estou contando aqui a minha história no mundo da corrida.
A coisa não está boa. No dia 3nov postei aqui o resultado do meu excesso de aeróbico. Eu ainda estou sofrendo com isso.
Vou resumir:
2 horas de zumba + 4km em 18 min = dor abdominal+panturrilha.
Desabafei hoje com o instrutor da academia. Contei para ele as minhas atividades, as minhas dores e a minha falta de vontade, ânimo...
Resultado: entrei em overtraining o pior inimigo dos treinos intensos.
E agora? Domingo tenho uma prova de corrida!
Eu não tomo suplementos por indicação da nutricionista(que diz q posso extrair tudo da alimentação) e o instrutor me indica o uso pelo menos do BCA. Ele falou que eu tenho treinos muito intensos e que meu corpo não consegue repor antes do próximo treino. Tenho consulta com a nutricionista na quinta-feira, vou ver o que ela me indica. Até lá, treino leve na corrida e na academia. Dessa vez nao prometo pódio mais vou tentar me animar para ganhar.
View Diet Calendar, 10 November 2014:
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1186 kcal
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Fat: 19.67g | Prot: 74.88g | Carbs: 184.98g.
Breakfast: Danone Iogurte Corpus Light Morango, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Maçãs Gala, Mamão. Lunch: Camil Feijão Preto, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Dinner: Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel, Banana Prata, Mais Fruta Polpa de Uva, pao integral, blanquet, Alface Americana, pepino, tomate. Snacks/Other: Ameixas. more...
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1420 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 32 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Simbora Kuhn... para seu próximo ciclo de competição estude sobre HIIT !!!
10 Nov 14 by member: rogerpaixao
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No seu caso pergunte a ela sobre a glutamina e o BCAA. E procure um nutri esportivo ;)
10 Nov 14 by member: fafaslim
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Priscila procure um nutricionista esportivo que é bem melhor , sobre a ingestão de BCAA's é muito importante sim para recuperação , espinafre , brocólis são interessantes eles ajudam a recuperar depois de uma atividade intensa! Sempre fique de olho nos carbos de alto IG são importantes tbm antes de uma atividade intensa de corrida e etc , o legal seria vc mandar um malto/dextrose antes de um treino , dê uma pesquisada aqui só estou resumindo haha , boas corridas
10 Nov 14 by member: Giovanni_Bruno
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Priiscila Dias Kuhn's Weight History
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