|
Wiosłowanie 2 x 10 20Kg + gryf - rozgrzewka
5 x 10 25Kg + gryf
1 x 10 32,5Kg + gryf 1 dodatkowa seria weszła
Jest moc :D trzeba będzie dorzucić następnym razem i jechać na 32,5 Kg już
Brzuch góra 150
dół 150
View Diet Calendar, 13 November 2014:
|
2819 kcal
|
Fat: 72.43g | Prot: 169.52g | Carbs: 366.79g.
Breakfast: Banan, Jajko, Białko Jaja Kurzego. Lunch: Banan, Oliwa z Oliwek, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Hortex Buraczki Puree, Pierś z Kurczaka Gotowana. Dinner: Pomidory, Ogórki Konserwowe, Almette Almette Śmietankowy, Bułka Kajzerka, Pierś z Kurczaka. Snacks/Other: Wawel Śliwki w Czekoladzie, Łaciate Mleko 0,5%, Jabłko, Suempol Łosoś Norweski Wędzony, Oskroba Chleb Żytni Owsiany. more...
|
|
1850 kcal
|
Exercise:
brzuszki - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 5 minutes. more...
|
|