alinemuraschova's Journal, 17 Mar 22

300 к за 8000 тыс шагов . Будь не ладна шоколадка на завтрак😑 Я 52 кг 168рост, шаг умеренный. Мне вообще надо тогда 2000000000 шагов чтобы сжечь😬😬😬 

:) При Вашем весе (52 кг) ориентировочно 300 ккал утилизируются при беге со скоростью 8 км/час за 48 минут. Это "ориентировочные значения".  

Скакалка-вещь, а бег с трудом даётся .  

А зачем отрабатывать эту шоколадку? Живите дальше спокойно и придерживайтесь чего придерживались. Не выращивайте в себе раба! 

ну если прям очень надо, можно вычесть эти 300 из следующего приема пищи)) А так, если у вас не на постоянке превышение, то и не страшно 

8000 

Очень заманчивая атмосфера. 🥰 Так и хочется войти в дверь! 😊 

в зависимости от веса,роста,я 158,вес 47,за час хрльбы со скоростью 7.5 км/ч сжигаю 200 ккал 

Это всё варьируется от состояния организма, темпа ходьбы и т.д. Да и зачем вам эта информация? Она ничего не даст.  

это, примерно 7000 шагов 

Увы, никакие фитнес браслеты и шагомеры вам не дадут точную информацию о том, сколько вы сожгли ккал, ибо они не знают работу и состояние вашего организма в данный момент, в данный час. Это всё херня, повторюсь, ничего она не даст.  

Мойосновной приём пиши начинается в обед, а тут на завтрак 480. Можно было бы забить, но с головой не порядок, все должно быть по порядку🤦🏻‍♀️ничего не могу поделать. 

alinemuraschova, у вас нет рпп? Советую обсудить это с психологом/психотерапевтом, ибо такое отношение с едой уже не норма...  

15000 

uleydudu, ну судя по тому что после каждой шоколадки у меня портится настроение и я начинаю себя немного ненавидеть, то может вы и правы🤷🏻‍♀️ 

Если так загоняетесь, значит проблемы есть. Я тоже порядок люблю. Настолько, что у меня вызывало беспокойство если ем что-то не зная ТОЧНОЙ калорийности. Когда стала за собой подобное замечать, слезла с подсчета. Подсчёт калорий это всего лишь способ держать себя в форме, если это из простой калькуляции превращается в погоню- тормозите! Съела шоколадку- ну что ж, бывает. Завтра не съем. Отрабатывать еду это путь к рпп. 

После Каждой шоколадки?))) И часто Вы по плитке шоколада с утра уминаете? Забудьте про отработку, у Вас сейчас столько сахара внутри, что организм целый день наверное их сжигать будет. Просто действительно из общей дневной калорийности вычесть их и всё :) А вообще конечно если срыв - ну пару долек можно слопать, зачем как не в себя то? Это ж на стоп поставить свое преображение на весь день... Берегите себя!  

А, точно! Ещё как любитель шоколадок любителю шоколадок)) 🍫 Мне нереально помогает какао и горький шоколад (не в чистом виде разумеется), я их пихаю в пп выпечку и делаю шоколадное желе. Это таак помогает когда очень хочется наесться шоколадок))) Калораж у таких вкусностей совсем другой, и сахзам не даст такой скачок сахара👌🏻 

вы не правильно мыслите, не старайтесь "сжигать" съеденное  

50 минут пешком не останавливаясь