|
nimbang pagi ini , setelah sempat 1 bulan stuck di 109kg ,Alhamdulillah semangat....
|
1633 kcal
|
Fat: 55.22g | Prot: 99.84g | Carbs: 188.29g.
Breakfast: Alfamart Telur Ayam Kampung, Mangga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Lunch: Daun Labu Siam, Kubis, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Alfamart Telur Ayam Kampung, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Other: Sunpride Banana. more...
|
|
3214 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Treadmill - 25 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
21 Mar 22 by member: kaviaa
|
21 Mar 22 by member: winlus
|
21 Mar 22 by member: Sunhee98
|
21 Mar 22 by member: demisehat
|
21 Mar 22 by member: nyaunyaw
|
21 Mar 22 by member: Dewiyanda
|
21 Mar 22 by member: Hanaisnaini
|
semngat kak aq sempt kok stuck gmn jgn ptah smngat y
21 Mar 22 by member: ayu1801
|
21 Mar 22 by member: bmeyta
|
Iya terimakasih semua semangat nyaa 🥰🥰
22 Mar 22 by member: aqistbalqist
|
aku juga stuck di 80 tpi badan ngerasa entengan gituu,, gak kya sebelum nyaa,, mudah mudahannn lancar nurunin bb nya😪
22 Mar 22 by member: maryun
|
22 Mar 22 by member: Anindya Kiran
|
yuhuu...sebentar lagi persiapan beli celana baru..
22 Mar 22 by member: awe999
|
22 Mar 22 by member: park yoo ra
|
mbak mau tanya tiap bulan turun berapa kg? karna aku obes tapi pelan sekali turunnya
22 Mar 22 by member: desynov
|
simpel kalaw mau turun seminggu 1/2kg min, jangan makan mlm, jam 4 stop makan smpe pagi.
22 Mar 22 by member: hendrikagustomo7_9a
|
kak mau tanya suka sakit lutut atau tumit ga sih?
22 Mar 22 by member: peppeebbb
|
salam semangat kak dari sesama pejuang 3 digit
22 Mar 22 by member: Bigmike7757
|
@maryun q juga sama kak stuck di 80 kg😅. padahal udah jalan 1 bulan
22 Mar 22 by member: amegatria
|
@desyrubyjane , sya sebulan pertama coba defkal bulan januari dengan BB awal 115kg , cepat turun nya sebulan pertama turun 5kg , di bulan ke 2 febuari hanya turun 1kg ,stuck selama sebulan ,dan di bulan maret ini baru lah turun lagi 2kg an , kunci nya sabar say , pelan2 aja tapi pasti ,pilih makanan yg tepat , sesekali cheatday boleh kok , trus kebutuhan air mineral juga harus di penuhi setiap hari nya , dan juga olahraga , sya olahraga hanya treadmill selama 30 menit ,seminggu hanya 3x
22 Mar 22 by member: aqistbalqist
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aqistbalqist's Weight History
|