Doctor tooth🦷's Journal, 23 Mar 22

هو عن تجارب لناس كتير مش هينفع نرجع زي زمان والا الدنيا هتبوظ مننا ونخسر ما انجزنا يعني يفضل نمشي لوكارب مع صيام متقطع ونراقب كميات الكاربوهيدرات في الاكل وده ميمنعش بعد الوصول للمثالي أخد اكلات نفسنا فيها بس بكميه صغيره وضمن وجبات متكامله وعموما محدش بيفضل محافظ ١٠٠٪ لكن المهم نعرف نعادل الامور ومنسبش نفسنا لاستيل الاكل القديم وكل شخص عارف المغريات الي بيستسلم ليها يبعدها افضل علشان يعرف يسيطر ويسلام لو في رياضه مستمره العمر كله ولو بسيطه النظام الصحي ملهوش تاريخ صلاحيه المفروض يكون رفيق بالحياه وبنحاول وبنجتهد على قد منقدر بالتوفيق 👍🏻 💪  

تسلمى يا ام حبيبه ان شاء الله احاول اظبط الدنيا تانى  

اهم حاجة تاكل في حدود سعراتك 

هو الصح اكل صحي طول الحياة مش علشان نخس بس 

إسمعي بنصيحتي وعن تجربة.. أنا كنت ١٠٢ كجم والحمد لله وصلت ٧٣ كجم ومحافظ ع ثبات وزني بقالي ٤ شهور تغيير أسلوب الحياة.. بمعنى أكل صحي + نشاط يومي.. يعني مثلا إمشي كتير وبلاش وسائل مواصلات داخلية إلا في حالة الاستعجال بشرط المشي يكون بسرعة، صعود السلم على الأقدام بدلا من إستخدام الاسانسير + مشي نصف ساعة متصلة يوميا وأهم شئ لو عايزة تحافظي على وزنك بلاش حاجه ساقعة وعصائر معلبة أو فينو والمخبوزات الغريبة بتاعة المخابز إضافة إلى إن الحلويات تكون بكميات معتدلة ويكفي مرة أسبوعيا أو مرتين ف أضيق الحدود 

تسلموا جميعاً جزاكم الله خير