Galang77's Journal, 23 Mar 22

Semangat Brader butuh brapa bulan bisa begitu? 

1 th defisit bg jefry , mulai gym baru 2 bulan biar bisa keren kek abang badannya 💪 

Tinggal dikit lagi, edit di gym beress. Klo saya asli editan, jgn pcy sama poto😁 

bang spill makanannya donk . biar perutnya bisa gitu menuju roti sobek 🤭 

tb dan bb brp kak? 

bikin pangling kaya beda orang 😁 

@jefry siap bang edit di gym , 2 bulan gym aja ngerasa tambah kekuatannya 🤣, siapa tau bisa punya roti sobek 

@agustianto kalo saya sarapan diganti 2 butir telur rebus , siang makan sekepel tangan sama sayur perbanyak , sore juga gitu , kurangin gula bang itu ngaruh bngt kalo kita cut gula , jan lupa olahraga buat nurunin itu hit cardio di yt banyak bang buat pemula kaya kita 

@chandra tb 178 bb 77-78 kadang 79 kadang turun lagi 😆 

@elyosan orang sama cuman beratnya yg berubah 🤣 

Defisit sudah berapa bulan banv 

@galang77 . Lemes ga bang makannya cuma gitu aja ? Yg penting hit cardio ya bang disini sama cut gula ? 

Bang bagi tips ngilangin perut buncit bang 

buseett 1 orang tp kayak bapak sama anak😁 good job👍 

@rahman saya rajin bang buat defisit ,awal mula memang defisit eh lama kelamaan kok jadi kebiasaan bg , nah abis itu jadi kalo makan kebanyakan malah ga kuat nampung , mungkin lambung ikut mengecil kali ya 🤣 

@agustianto , bang menurut saya mending bertahap bang jangan langsung cut banyak makanannya , karna bakal bosen abangnya+lemes kalo cut makanan banyak, mending bertahap misal kurangin sesendok² itu nasi trus jadikan kebiasan kedepan bukan cuman saat mau diet aja dikurangin tapi jadiin kebiasaan untuk kedepannya . Itu yg saya terapkan sekarang dan dari awal mulai defisit, enggak langsung satu genggam nasi enggak 🤣 

@tugus ya itu bang defisit calori kuncinya , olahraganya saya dulu seminggu cuman 3x liat YT hit cardio pemula bg , paling 15 menit aja udah basah pasti sekujur badan kringatan 

@iniaku iya ini bro cosplay jadi anaknya 🤣🤣🤣 

bg kasih tips buat ank SMP dong tpi sy cewe y😃 

bodi goal itu Pasti jadi kuncinya sabar dan jangan berhenti bayangkan kalau bisa sebulan turun 1 kg berarti setahun 12 kg, 3 th turun 36 kg. berasa kelamaan mau lebih cepat? berarti disiplinkan lagi pola makan dan olganya. lagi pula memang kalau berhenti bisa jd kurus ? jadi selama tdk berhenti dan sabar tubuh pasti langsing.