Merhaba oruç diyeti mi uyguluyorsunuz
23 Mar 22 by member: emregul42
|
merhaba. eveet aralikli oruc uyguluyorum
23 Mar 22 by member: ruska3
|
Bende yarın başlamak istiyorum saat 10:00/18:00 arası istediğimizi yiyoruz değil mi nasıl yapıyorsunuz?
23 Mar 22 by member: emregul42
|
Acayip tok tutuyor değil mi 😋👌 afiyet olsun ellerinize sağlık 🤗🍀
23 Mar 22 by member: Banu✌️
|
@Banu kesinlikle evett ve elma katarak tabagim daha dolu ve daha az kalorili oluyor😋
23 Mar 22 by member: ruska3
|
@emregul42 oruca baslayacaginiz belli bir saat sarti yok maksat en az 16saat ac durabilmek (bu 24saate kadar da cikabilir istege bagli) Ornegin son ogununuzu yiyin ve orucunuza 8de baslayin ve ertesi gun 12ye kadar hicbirsey tuketmeyin (sekersiz kahve cay ve su disinda) Ve 12’de aksam 8’e kadar yemekte serbestsiniz ve yine ayni dongu. bu saat kavramlarini ve yararlarini daha iyi anlamaniz icin detayli arastirmalisiniz.
23 Mar 22 by member: ruska3
|
Aralıklı oruç diyetinde ilk ögünle son öğün arasında mesela 12 ile 8 arası birer ögün mü yoksa arada atıştırmalık vs yiyebiliyor musunuz ???
23 Mar 22 by member: firatergun
|
@firatergun bu keyfinize bagli bir sey aslinda nasil isterseniz. ben iki ana ogun ve bir ara ogun seklinde gunluk kalori ihtiyacimi tamamliyorum.
23 Mar 22 by member: ruska3
|
Bu iyi oldu ben sadece 2 ögün yapıyprum ve bazen şekeriö düşüyor sanırım birşey yenmeyecek diye biliyordum
23 Mar 22 by member: firatergun
|
yok hayir 12-8 arasi ozgursunuzz onemli olan 16saat boyu hicbirsey tuketmeyin.
23 Mar 22 by member: ruska3
|
Teşekkürler 🙏 bugun oluyordum aclıktan :)
23 Mar 22 by member: firatergun
|
Benimde kilo almam gerekiyor
23 Mar 22 by member: hrnyildiz
|
Çok teşekkür ederim bugun akşam sekizde son yemeğimi de yiyip başlamış bulunuyorum 😁 yarın 12 de ilk öğün saati araştırmaya başladım çok sağolun
23 Mar 22 by member: emregul42
|
Rica ederim . iyi oruclar
23 Mar 22 by member: ruska3
|