mrslyt's Journal, 25 Mar 22

vegana o vegetariana?... Yo soy vegetariana 🌟 

Yo vegetariana 2 años y un mes transición a vegana hace unas semanitas ❤️ me a servido mucho mantener legumbres cocidas siempre y verduras a mano, e estado comiendo arroz, tallarines integrales, papas, pan integral avena, etc (tengo tca trast.por atracón) así que temia comer carbos y ser veg y con tca mala combi, ajjaja ahora estoy equilibrando a las mayorías de mis comidas agregó carne de soya (hasta las legumbres) para así aumentar prote, con el trastorno de atracón aumente mucha grasa y ahora me e apretado mucho manteniéndome equilibrada sin esa ansiedad en mi perfil subo foto de cómo mezclo las comidas no se ve bonito pero muy llenador y rico espero te sirva bella 

Yo soy vegetariana, así que me sirve desde ahí! Muchas gracias por los tips, igual llevo como 6 meses siéndolo y me cuesta complementar el querer bajar de peso con el vegetarianismo:( 

aqui vegana hace algunos meses, antes comia huevos y otros productos del mar. y he avanzado y evolucionado super bien  

Cuándo pasé a vegetariana mi error fue agregar más carboidratos en mis platos. Ojo con esto. 

Hola, yo soy vegana y llevo 1 año en perdida de peso, he bajado 15 kilos por que me lo he tomado con calma, recien hace un par de semanas empecé a hacer ejercicio de forma más constante. Me preocupo de consumir proteinas a diario (legumbres, frutos secos, avena, seitan, tofu, productos de sota, etc) y sigo comiendo bastantes carbohidratos por q me encantan (y me suplemento b12) . En general los productos vegetales tienen menos calorias que los de origen animal, por lo que tener un deficit calorico no es tan complicado. Ya que cuido mi consumo de proteina no he perdido nada de musculo a pesar del deficit. Además en mi caso dejar de consumir productos de origen animal aumentó mi bienestar general:mi energia, mi digestión, mi piel y mi relación con la comida.  

Hola! Yo estoy en mantenimiento, consumo entre 2000 y 2100 y basó mi alimentación en legumbres, me preocupo de consumir aprox 100 gramos de proteína al día.. un poco más generalmente asique desayuno carne de soya y al almuerzo alguna preparación con legumbres.. como la mitad y a la tarde como lo que me quedo con cualquier cosa que quiera agregarle.. Generalmente consumo 200 gramos en seco de alguna legumbre la día más 50 gramos de carne de soya (lo cual divido en varias comidas a lo largo del día para no esforzar mi estomaguito y porque la proteína tiene un límite de absorción por porción... Ahora hace 2 semanas deje de consumir azúcar añadida y es lo que más me ha ayudado a bajar grasa y calmar mi ansiedad. Y hago ejercicio de pesas hace aprox 2 meses de corrido. :)