|
КБЖУ — 1700/103/52/200. Активность: HIIT 20 минут, 100 калорий. Постепеннно вхожу в режим после болезни.
|
1700 kcal
|
Fat: 52.31g | Prot: 103.83g | Carbs: 200.07g.
Breakfast: Сметана 20%, Макфа Пшеничная Мука, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо. Lunch: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Колбаса Варено-Копченая, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриное Филе, Картофель Отварной, Макароны Отварные, Чечевица Вареная. Dinner: Hummuskasa Хумус Классический, Мандарины, Голден Яблоко, Куриное Филе, Савушкин Продукт Творожок Чизкейк 3,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Konti Супер Контик Суфле. more...
|
|
1646 kcal
|
Exercise:
growingannas - 21 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Завтрак — оладьи со сметаной 20% (50 граммов). Обед — суп с чечевицей (50 граммов), макаронами (50 граммов), картошкой (50 граммов), специями, на куриное бульоне (200 мл)с куриным филе (60 гр) + бутерброды на ц/з хлебе со сливочным сыром, овощами и колбасой. Перекус — фрукты, йогурт и за кадром печенька-шоколадный-сэндвич. Ужин — котлеты из куриного филе (100 граммов) с творогом (50 граммов) и овощами. Котлеты — пушка! Безумно вкусно, нежно и насыщенно 😍
25 Mar 22 by member: liza.sceller
|
Здравствуйте! Как у вас все аппетитно и вкусно😋 Можно попросить рецепт котлеток, а если будет возможность написать, то и оладушек (у меня такие пышные совсем не получаются)🙏
25 Mar 22 by member: Vatanias
|
Здравствуйте! Котлеты: куриный фарш (у меня просто перекрученное филе) 400 гр. + 200 гр. творога обезжиренного + яйцо куриное. Я делала на сковородке, но можно и в духовке. Оладушки: 300 гр. муки, молоко 60 гр. + ±120 мл. воды (у меня сегодня молоко закончилось, пришлось выкручиваться), сахар по вкусу, яйцо, дрожжи 10 гр. Смотрите, чтобы тесто не вышло густым, но и не текло. Смешать всё и дать настоятся около часа в тёплом места (я накрываю курткой/пледом/и т.д.). Через полчаса тесто немного подбить. Дать отдохнуть ещё полчасика. И потом выпечь на разогретой сковороде. Если делать среднего размера, то выходит около 14 оладушек, если большего — 8. У меня выходит такое кол-во ингредиентов на двоих.
25 Mar 22 by member: liza.sceller
|
26 Mar 22 by member: Vatanias
|
26 Mar 22 by member: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
liza.sceller's Weight History
|