|
متعشتش ومأخدتش اى سناك طول اليوم واول وجبه الغدا سعراته كانت حوالى ٣٥٠سعر حرارى فقط بس شربت نسكافيه بدون سكر واكلت واحده بريك ريزو فيعا ١٧٤ سعر حرارى كدا عادى ولا اليوم بايظ مع العلم بحاول انزل حاجه بسيطه او اثبت وزن؟
|
1169 kcal
|
Fat: 60.47g | Prot: 51.33g | Carbs: 104.69g.
Lunch: سلطه ملفوف البيك كولسلو, صلصه البيك صلصه البيك, ثوم البيك توميه, خبزه البيك بالسمسم خبز البيك, بطاطس البيك بطاطس, مسحب البيك ١٠ قطع من مسحب البيك. more...
|
|
 Comments
خطر علي صحتك وممكن يسببك ربنا يبعد الشر عنك
امراض وتساقط في الشعر
حاول تنوع في الاكل وما تقلش عن 1200سعر
27 Mar 22 by member: eng:mohamed
|
وقسمي وجباتك طول اليوم كذا وجبه
27 Mar 22 by member: eng:mohamed
|
والله بحاول بس ببقى مشغوله جداً عن انى اظبط اكل مخصوص ليا فمعظم الوقت اما بلغبط او مباكلش غير قليل جداً وبعض الايام بلتزم فيها واهه افضل من مفيش
28 Mar 22 by member: Doctor tooth🦷
|
هو من الاحسن تعمل نظام غذائي لنفسك اتفرج علي واحد اسمو انفورمة هيفيدك للنظام الغذائي عشان تقدر تظبت اليعرات والبروتين والكاربس
28 Mar 22 by member: girgis12
|
حاولي على قد متقدري الاكل الصحي يكون امامك ومش لازم اكل مخصوص اسهل حاجه تركزي وجبات فيها بروتين وخضار واي حاجه تانيه كميات بسيطه هتشبعي وقدر الامكان رياضه او الحركه المتاحه ليكي بالتوفيق 👍🏻
29 Mar 22 by member: Om habiba2020
|
29 Mar 22 by member: ibrahimgamal517
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Doctor tooth🦷's Weight History
|