وانتي بالف صحه وسلامه يارب اعاده الله عليكم بألف خير
02 Apr 22 by member: hana201868
|
كدا هنصوم حوالي 14 ساعه باذن الله
02 Apr 22 by member: hana201868
|
سؤال من فضلك ام حبيبه انا البرنامج هنا طلعلي سعراتي 1800 انا شايفه انهم كتير وازاى اكملهم ف وجبه فطار وصحور بس ومش عارفه اقلل كارب كل حاجه بحس كاربها عالي 😢
02 Apr 22 by member: hana201868
|
02 Apr 22 by member: m.a.s.elsayed
|
دايما كده عاوزين اطباق جميلة سحور وفطار
02 Apr 22 by member: shereenahmed56
|
02 Apr 22 by member: asimsoliman9
|
كل سنة و انتى طيبة و رمضان كريم يا رب
02 Apr 22 by member: batates777
|
بالف هنا وكل عام وانتم بخير
02 Apr 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|
02 Apr 22 by member: emanadel1993
|
صحه وعافيه 🌺 ياأم حبيبه 💖 ورمضان كريم
02 Apr 22 by member: ميرو حسونه
|
كل عام وانتم بصحه وعافيه 💐 💐
ويارب يسعد قلوبكم ويوفقكم
02 Apr 22 by member: Om habiba2020
|
hana201868
خلي بالك من حساب السعرات نشاطك بيأثر على القيمه وممكن تستعيني Egyfitnessحاسبة السعرات الحراريه الدقيقه ودخلي بياناتك مظبوط
او تعملي انبودي أدق
غير نوعية الكاربوهيدرات الي بتاخديها يعني استبدلي العيش بشوفان مثلا وقللي الكميه زودي الخضار الفريش والمطبوخ باكلك وزودي البروتين وضيفي له دهون صحيه هيفرق معاكي امشي بروتوكول الطبق الواحد ربع بروتين ونص خضار وربع او اكل نشويات معقده مصادرها (الخضار النشوي /الشوفان /الفاكهه.....)
02 Apr 22 by member: Om habiba2020
|