|
Mulai diet pake FS dari tanggal 17 Februari 2022 sampe hari ini udah terhitung 51 Hari dari bb tadinya 75 sampe hari ini 67, bener2 pejuangannya ga mudah dan ga instan,kuncinya cuma satu semoga bisa konsisten terus sampe target huhu🔥🔥😁
|
939 kcal
|
Fat: 31.20g | Prot: 52.46g | Carbs: 113.72g.
Breakfast: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sasa Saus Tomat, Sasa Saus Sambal, Nasi Putih, Belfoods Sosis Ayam. Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Dinner: Melon, Semangka. more...
|
|
1845 kcal
|
Exercise:
Aerobik - 33 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
07 Apr 22 by member: do the best
|
Kkal berharinya berapa yg dikonsumsi ka?
07 Apr 22 by member: nadilakha03
|
@novidaa Kalo aku biasanya lebih ke aerobik sama workoutnya liat di youtube channelnya BodyFit by Bagus sih kalo buat pembakars kalorinya disitu soalnya komplit ga cuma aerobik aja tapi ada workoutnya juga jadi full body hihi
07 Apr 22 by member: adeshintaasr
|
@nadilakha03 Kalo aku sebenernya TDEE aku itu 1700 cuma BMRnya di FS kan sekitar 1500 aku kalo makan biasanya pokoknya minimal di atas 1000 paling banyak biasanya 1200-1300 ituuu sihh
07 Apr 22 by member: adeshintaasr
|
@minsugaas Kalo durasi aerobik dan workoutnya biasanya seringnya sih 1 jam minimal, tapi pas kapan pernah sih sampe 1,5 jam, karena lagi cape kmaren habis keluar main jadi aku aerobik sama workoutnya 30 menit ajaa gitu deh
07 Apr 22 by member: adeshintaasr
|
07 Apr 22 by member: nadilakha03
|
@minsugaas aku sih lagi berusaha tiap hari nih Olahraganya biar ga males, tapi sebenernya 3-4 kali dalam seminggu juga gapapa hihi
08 Apr 22 by member: adeshintaasr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adeshintaasr's Weight History
|