quiero.pesar72's Journal, 12 Apr 22

Has visto mas opciones de Nutricionistas? Quizás para tener otra opinión. Me paso que a mi me habían dado una dieta con muchas calorías y no bajaba de peso :C y me bajoneaba mucho... Luego pedí una segunda opinión y me dijeron que las calorías eran excesivas y que con lo que estaba consumiendo estaba en superávit no en déficit :C. Por eso quizás sea bueno que consultes con otro especialista buscando una segunda opinión 

Hola! Está correcto, debes enfocarte en la calidad de tus comidas, dejar de lado todo lo que no te aporte nutrientes y armar tu plan de alimentación con comida que te nutra, 2500 kcal te corresponden según tu peso y estatura, cualquier duda puedes asesorarte con una nutricionista :) 

Desconozco tu edad y tu nivel de actividad física, pero me parece que 2600 Kcal/día es demasiado. Según el peso y talla que indicas, esas son las calorías que necesitas para AUMENTAR de peso, no para bajar. Salvo que tengas un nivel de actividad física muy intensa (entrenamiento 6-7 días a la semana). Te sugiero calcular tu requerimiento aquí: www.tdeecalculator.net Una vez que calcules tu gasto energético, debes fijarte en las calorías para bajar (en la pestaña "cutting"). De todas formas, sería bueno que acudas a un nutricionista para que te oriente mejor 😊✌ 

Creo que está bien considerando tu altura y peso actual... Recuerda que esa dieta no será para siempre, aparte si te dan una dieta extrema no la podrás mantener en el tiempo... Si a eso le sumas buenos ejercicios bajarás de peso enfocado en grasa corporal, que es lo que debes priorizar 👍🏼 

mmm... puede ser que sí. Pero te cito a control en 1 mes más? para saber cómo vas. Y lo otro... es que quemar 600 calorías en ejercicio diario es harto! Yo creo que en esas 600 calorías está la clave. Cómo se queman 600 calorías diarias?. Cuando entreno pesas me marca apenas como 300 calorías.  

y hoy caminé 12000 pasos... y me marca apenas 390 calorías. 😛. Creo que en esas 600 calorías diarias está la clave para el èxito.  

Tengo 32 años y soy sedentaria. Ni idea de cómo quemar 600 kcal, la dra me dijo que tratara de hacer dos clases de zumba seguidas pero no puedo, no me da el cuerpo. Voy a calcular los requerimientos en esa página que me recomendaron y ver qué sale☺️ 

Yo creo que quiere una baja lenta y progresiva, para que no vuelvas a tus hábitos anteriores. Puedes consumir alimentos caloricos pero saludables como por ejemplo fruto secos, después de entrenar. Con una hora de bicicleta quemas esas 600 calóricas, talvez son hartas calorias, pero por tu peso quemas bastantes al día, yo no bajaría desde las 2200 calorías al día. Suerte! 

En la página dice que tengo que comer 1413 kcal para mantener mi peso y 913 para perder peso 😮 

si, son artas calorias, pero al parecer no quiere darte una dieta estricta con bajas calorias q se sabe q no dara resultado a largo plazo y puede caer en comer mal... con esas calorias no andaras pensando en q pasaras hambre y estaras emocionalmente bn, para elegir los alimentos saludables. es el inicio para llevar una vida saludable a largo plazo. a lo largo del proceso lo mas probable esq te vaya recortando calorias . y tbn cn actividad fisica la piel quedara menos flacida. nada pierdes en intentar  

Muchas 

Creo que te dijo fue 1600 Kcal x día.  

Deberian ir donde un nutricionista, se necesitan muchos datos para perder unicamente tejido adiposos y no musculo. 

Amigx, fue una doctora o nutricionista? si fue alguien no especializado probablemente usó una fórmula muy estandarizada, sino fue por factores externos, hay varios cosas que influyen, yo estudio nutrición, pero para aceptar el consejo de alguien se necesita saber muchas cosas sobre tu contexto alimentario y psicosocial, te recomiendo que te asesores bien y no sigas cualquier opinión, te deseo éxito! 

Además, si te dió el número de calorías pero no una pauta (no me refiero a una dieta estricta, sino a grupos de alimentos, tipo una "guía de alimentos") es bastante dudoso. Mientras consigues ayuda profesional, te recomendaría comer saludablemente en lo posible, sin obligar ni restringir tu alimentación. 

Me parece que te equivocaste al ingresar los datos en la página que te recomendé, porque yo los ingresé y me da 1.997 Kcal de mantención y 1.497 Kcal para bajar. Esos valores me parecen razonables. Pero, tal como te comentaron antes, hay que considerar otros factores, como por ejemplo tu consumo habitual de calorías, ya que no es conveniente que hagas una reducción muy severa y abrupta. Por otro lado, si bien es súper importante que hagas actividad física, no debes exceder tus límites. La recomendación de hacer 2 clases seguidas no me parece adecuada. Insisto en que sería bueno que vayas a un nutricionista. Saludos 😊✌ 

Según las app y reloj (que no son 100% confiables) cuando camino 5 kilómetros me marca 300-320 calorías y al trotar 5k 400 casi 500... quizás puedas empezar logrando caminar un mínimo y añadir alguna sesión de zumba o pesas o la actividad que te guste y ahí ya deberías estar mas cerca. Igual por experiencia si tienes la posibilidad de que te atienda directamente un/a nutricionista mejor, mi primera "dieta" me la dio mi doctora general y no salió muy bien. bajé de peso pero pasaba hambre y mis exámenes de sangre tampoco mejoraron mucho ☹️ Si tu doctora te da confianza genial pero si en algún momento no te sientes comoda o no te explica muy bien quizás es mejor ir a un nutri 

Creo que con 1.500 calorías deberías estar ok. Pero ojo, baja gradualmente tu consumo, si bajas las calorías de una solo te dará ansiedad y será un Carrera con retorno 

Sugiero no olvidar que perder peso se puede y es relativamente difícil. Por muchas razones psicosociales. Esto es un estilo de vida. Uno tiene que aprender, conocer los componentes de los alimentos para convinarlos. Aprender cocinar rico. El régimen tiene que ser un agrado. Un placer. No se puede pasar años comiendo sola para evitar "tentaciones". Todo es posible. Cuando uno controla, planifica, se informa y hace su propia experiencia. Para convertirse en protagonista de su historia. El medico o nutricionista son sólo referencias acompañantes en este procesó.  

hola a todos, personalmente he estudiado el tema, respecto a las calorías y estás estan en la escena, pero no son el protagonista. Mira que puedes comer 2600 kcl de carbos, proteínas y grasas, y para ello se debe realizar la distribución de macros. La otra opción también va a ser 2600 kcal a base de solo proteínas y grasas, acompañado de verduras. Ambas tienen las mismas calorías, sin embargó, el impacto hormonal será distinto, ya que hormonalmente, la grasa, proteína y Cho, activan y desactivan distintas hormonas. La hormona que se debe controlar y mantener en niveles normales es la Insulina, está se activa comiendo azúcares, Cho refinados y ultraprocesados, en cambio la grasa, ni la mueve. Conclusión Las calorías son parte de la ecuación, pero es lo menos importante. Las hormonas mandan. Y no debemos alimentarnos solo y exclusivamente por bajar de "peso" sino de talla, es muy distinto (composición corporal). Saludos