|
Норма белков, жиров, углеводов - очень индивидуальна. В среднем, девушкам рекомендую: •белок 1,5-2 гр/кг веса •жиры 1-1,5 гр/кг веса •углеводы 2,5-4 гр/кг веса О моей программе для здорового похудения - 89674401200/ Instagram @massha.fit
|
1613 kcal
|
Fat: 47.72g | Prot: 117.22g | Carbs: 167.62g.
Breakfast: Пирог 🐔, Hortex Клубника Замороженная, Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Chikalab Chikabar Coconut, ВкусВилл Пармезан, Barilla Penne Rigate Integrale. Dinner: Ашан Огурец, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Свитлогорье Творог с Массовой Долей Жира 2%. Snacks/Other: Moccona Кофе Растворимый Сублимированный. more...
|
|
 Comments
Ученые из Университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что высокобелковая диета повышает риск развития онкологии в такой же степени, как курение провоцирует возникновение рака легких.
13 Apr 22 by member: Ingoose1987
|
Для взрослого человека с не слишком активным образом жизни ориентировочная суточная норма — 0,8 г белка на 1 кг веса.
13 Apr 22 by member: Ingoose1987
|
Во первых, 0,8 гр/кг - чрезвычайно минимальная дозировка белка. Минимум это 1-1,2гр на 1кг веса.
Во вторых, нужно учитывать физическую активность человека. Я активно занимаюсь спортом и для того, чтобы мышечная ткань не разрушалась я ем столько белка. При соблюдении нормы клетчатки в день - белок не несёт даже близко ничего подобного из того, что вы написали. Единственное, чем может быть опасно высокое потребление белка - нагрузка на почки. Но если вы следите за употреблением клетчатки - этот негативный эффект обойдёт вас стороной. Проверено на личном примере. Доброй ночи😂
13 Apr 22 by member: mshirshakova
|
Приведёте ссылку на научную статью со всеми обоснованиями того, что высокобелковые диеты приводят к онкологии ;)
13 Apr 22 by member: mshirshakova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mshirshakova's Weight History
|