Masih jauh perjalanan✅ Titip dulu progress sejauh ini dari 80➡️69.3 TB 158
|
1663 kcal
|
Fat: 61.80g | Prot: 130.58g | Carbs: 143.88g.
Breakfast: Greenfields Original Yogurt, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Greenfields Strawberry Milk, Van Houten Semi Sweet Almonds, Oreo Dark & White Chocolate, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Puro Puro WPRO Strawberry Yoghurt. Lunch: Heinz Tomato Ketchup, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Telur, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Kanzler Beef Cocktail Sausage, Cedea Crab Stick. Dinner: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Jamur Tiram, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Teri, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Mayora Superstar Triple Chocolate. more...
|
|
1919 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 14 minutes, Aerobics - 20 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 34
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
kaka suka 🍑🍑 cakeppp :( aduh luv banget 💜💜✨ punya ku blm kebentuk
14 Apr 22 by member: zico69
|
Ka zico, ka loena tapi lengan masih gede banget nih ka😩😩😩,
Bismillah tetap semangat ya buat kita menuju body goals 🥰🥰
14 Apr 22 by member: rhinnaf
|
Sama kak apalagi lengan bawah masih berjuang juga 😂 tapi aku bagian paha kebawah paling lama kecilnya, iya kak semangat menuju body goals ✨💜
14 Apr 22 by member: zico69
|
kurus bgt 69, aku tb sama ky kk. tp bb ku 64 aja buntel bgt bdnnya
14 Apr 22 by member: viadelvia0310
|
14 Apr 22 by member: methaanette
|
Ka zico ngegym atau home wo ka ?
14 Apr 22 by member: rhinnaf
|
Via: alhamdulillah dibilang kurus 😍😍 tapi apa efek wo dumbell ya, baju yang dulu muat nya dipake pas BB 65 an skrg udah muat di BB sginu, cuma memang masih tebel sih ka sgini mah, masih harus di cutting lagi. Semangat 💪🏻
14 Apr 22 by member: rhinnaf
|
14 Apr 22 by member: rhinnaf
|
😍😍😍😍 soon ke body goalssss 🔥🔥🔥🔥
15 Apr 22 by member: roseve04
|
sama kaya aku banget ni BB awal dan TBnya, cuma aku masih diangka 72 🥲
15 Apr 22 by member: nonautami
|
Harus!!! Ngikutin jejak ka ve donggg 😍😍😍
Tetap semangat berprogress 💪🏻
15 Apr 22 by member: rhinnaf
|
nonaautami : hihi iyaa ka memang bgtu lika liku perdietan, suka stuck belum lagi naik turun di timbangan yang penting ga nyerah ya ka 🙏☺️
15 Apr 22 by member: rhinnaf
|
ini aku bgt TB :158 BB saat ini di 81,8 awal puasa hampir 84kg pasca lahiran skrg anak udah mau 2taun cuma trun segitu" aja huhuu, semangat buay kita pejjang body goals 💜
15 Apr 22 by member: luthfi_icha
|
Luthfi : bsa ka insyAllah bsa ka, semangat ya buat kita 💪🏻
15 Apr 22 by member: rhinnaf
|
15 Apr 22 by member: eatateaten
|
@rhinnaf : home wo kak, uangnya masih buat keperluan lain jadi blm bisa ngegym 😂 ngikutin mb CG sama nanas
15 Apr 22 by member: zico69
|
WO dumbell itu gimana ya kak? liat dr youtube or gym? aku juga
TB 158
BB awal mau diet 94 kg
BB sekarang 85 kg
workout nya aerobic/cardio dari youtube aja,
makan juga hitungan nya dari kalori FS gak pake timbangan 😁
ini BB stuck di 85 kg udah sebulan ini cuma beda di koma aja pas kalo udh makan/nimbang pagi pas bangun tidur..
pas bulan puasa ini aku sama sekali gak WO..
pengen banget bisa kenceng badan nya ky kakak gituuu, pengen banget BB turun ke kepala 70 dulu gituu susahhh bangettt udah hampir 4 bulan defkal & WO.. stuck BB di 85 udah 1 bulan dan badan juga gak terlalu ngecilin mungkin karena masih 85 kg yaa.. semangaaattt yaa kaaakk
15 Apr 22 by member: momiars
|
15 Apr 22 by member: Rico R
|
Momiars : iya ka aku olahraga 5-6x seminggu, selang seling cardio aerobik sama angkat dumbell
Jadi gerakan nya ambil dari yutub ka jadi biasanya ku bagi hari A khusus upper body, hari B khusus lower body hari C full body, ambil 6 gerakan aja terus pake repetisi dan set sendiri ka
Liat gerakan di yutub nya sambil benerin form nya jga, tapi ya dirumah aja olahraga nya
Yuk semangat aku jga sering stuck yg penting tetap track makanan sama rutin olahraga aja ka yakin bsa kok menuju body goals, 💪🏻
15 Apr 22 by member: rhinnaf
|
15 Apr 22 by member: rhinnaf
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|