20 Apr 22 by member: monika resti
|
20 Apr 22 by member: febrianyng
|
20 Apr 22 by member: NoSanaNoLife29
|
Makasih kak smngat jg yaaa @nosananolife29
20 Apr 22 by member: febrianyng
|
semangatt kak,, saya juga mau otw 53 🙏♥️
20 Apr 22 by member: stefaniedinda
|
sama kk aku otw 53 kg..
tb brpa kk
20 Apr 22 by member: pejuangawetmuda
|
20 Apr 22 by member: DANDI0509
|
waah tb dan bb kita sama kak, semangaat! semoga aku juga bisa mencapai bb 52 juga🤟
21 Apr 22 by member: abs izzi
|
mjb, spill olahraganya ka
21 Apr 22 by member: aml13_
|
@stefaniedinda makasih kak smngt yaa
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
@pejuangawetmuda smoga kita sama2 cpt 53 aminn, aku tb 163cm kak
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
@yantiihardi04 smngatt defkal nyaa kaka
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
@dandi0509 ga main ig kak
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
@aml13_ sejauh ini blm olahraga kak masih defkal aja dlu
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
perhari makan berapa kalori ka tnpa olahraga
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
@liiyanti bmr aku 1300, biasanya aku makan 1400-1500 kak
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
Bmr nya sama kaya aq TPI aq makan di 1600_1700 kal..ga berani motong kalori trrlu banyak karna efenya nnti ke badan juga ga bagus..bulan kemarin aq makan di 1400 kalori selama 2 bulan yang ada aq sakit hormon amburadul rambut rontok..jdi aq belajar lgi dietnya terus skrg makan di 1600 _1700 kalori aja
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
@liiyanti tergantung aktivitas jg kan, beda akitifitas sehari2 beda jg minimal kalori nya. Kalo aku sndiri sejauh ini makan di 1400-1500 aman sih, malah badan serasa enteng dan fit.
22 Apr 22 by member: febrianyng
|