23 Apr 22 by member: boda69
|
انسب نظام يحافظ على الحرق
الو كارب الكارب يكون أقل من 100 جرام تناولى السعرات المناسبه لطولك ووزنك وسنك كامله طعام صحى والدهون الصحيه 30 جرام من داخل الطعام
وكملى بزيت زيتون أو زبدة أو زيت جوز الهند
مع زيادة سعات الصيام المتقطع تدريجيآ للوصل لوحبه واحدة فاليوم وزيادة شرب الماء وتناول القرفه بخل التفاح مع الوجبه الفاكهه واحدة فاليوم أو تقليلها ومنع العيش والسكر
اهتم جدا بالرياضه الرياضه للمحافظة على الحرق.
القهوة السادة ممتاز لسد الشهيه والمشروبات الساخنه
فى رحلتك اهتم بالفيتامينات اهمهم فيتامين د نقصه سبب رئيسي فى صعوبه نزول الوزن .
23 Apr 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|
الصيام المتقطع. لو كارب. عجز السعرات. تلات كلمات سحرية. الي تقدري عليه اعمليه و ابتدي شوية شوية تزودى و تدخلى على الي بعده، مهم قوى انك تقرى او تسمعى عنهم كتير،فشوفى مثلاً فيديوهات دكتور وعد،هتساعدك كتير. ربنا معاكى ان شاء الله.
23 Apr 22 by member: batates777
|
منين اجيب نظام اللوكارب دة
24 Apr 22 by member: abeersadek657
|
عاش 💪 ممتازة اللهم بارك 👍🏻
24 Apr 22 by member: Om habiba2020
|
25 Apr 22 by member: Nourwalid
|
نظام لو كارب اسبوع او اسبوعين وبعدين نظام كيتو وشوفى الفرق مع شوية رياضة كل يوم نص ساعة لحد متوصلى لساعة وادعيلي
25 Apr 22 by member: good9.idea11
|
ايه النظام الغذائي الي ماشية عليه
25 Apr 22 by member: GaMaL Eldeen
|