|
Günaydın arkadaşlar. Haftada 4 gün spor yapan birisi için günlük şeker alımı ne kadar olmalı? (Doğal şeker)
|
1207 kcal
|
Fat: 57.64g | Prot: 65.60g | Carbs: 111.78g.
Breakfast: Kayısı, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çilek, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Et Haşlama, Yayla Firikli Bulgur Pilavı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Sote. Snacks/Other: Latte Kahve, Ceviz, Kuru Hurma, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
 Comments
25 Apr 22 by member: 16802838Ege
|
İstediğimiz kadar yiyebilir miyiz yani?
25 Apr 22 by member: fitoj
|
Bence yediğiniz şeyin porsiyonunu ayarlamaya çalışın kalori saymadan. Fazla olduğunu düşünüyorsanız yakmaya çalışın biraz yürüyün falan.
25 Apr 22 by member: sunnyp12
|
Eğer bir hedef varsa bu hedefe gitmende senin yolunu baltalar fruktoz vücutta glikozdan daha hızlı bir şekilde yağ oluşumunu veya dönüşümü en çabuk olan gruptadır Ve yakılması zordur. Ama eğer bir hedef yoksa günlük düşük miktarlarda öğle vakitleri yada spor öncesi tüketikebilir mesela muz ant öncesi tüketilmesi daha uygundur yada diğer meyve çeşitleri... kuru meyveler ise bir tık daha farklı burada bilgin olsun.
25 Apr 22 by member: Bysabri
|
25 Apr 22 by member: zewğişspfvp
|
çilek şeftali kayısı gibi fruktoz oranı düşük meyveleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz
25 Apr 22 by member: Yusufkings
|
Bu sizin kilonuza boyunuza yaşınıza spor dahil tüm yaşam tarzınıza ve besin tüketiminde şeker haric neler olduğuna göre değişir.
25 Apr 22 by member: diyetisyen.diyette
|
25 Apr 22 by member: fitoj
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|