|
spor yapan ahali😅 bu programı haftada 4-5 gün 2 aydır yapıyorum. kendimce araştırarak oluşturdum. üst vücudum çok iyi gelişti kilo verdim sadece alt vücudum daha az gelişti. programla ilgili yorum yapabilirseniz süper olur, eksiği yanlışı var mıdır?
|
631 kcal
|
Fat: 21.35g | Prot: 22.19g | Carbs: 87.53g.
Breakfast: Tarçın, Ülker Bitter Damla Çikolata, Muz, Sütaş Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Yağsız Latte Kahve, Donut. more...
|
|
 Comments
6 yıldır fitness yapan biri olarak söylüyorum bu kadar hareket çok fazla
28 Apr 22 by member: ercantsc
|
@ersantsc yoruluyorum ama programı bitirebiliyorum, bu 1 gün içinde yaptığım program bir gün üst bir gün alt vücut diye bölmem daha mı iyi olur?
28 Apr 22 by member: zeysevde
|
Eğer toplarlanmanızda sıkıntı yoksa bi sorun olmaz. Düşük ağırlıklarla çalışıyorsunuzdur zaten.
28 Apr 22 by member: strheberga
|
hafta 4 gün antreman yapmanız yeterli spor kadar dinlenmede önemli hedefiniz ne bilmiyorum planlama program ona göre yapılmalı
28 Apr 22 by member: ercantsc
|
hedefiniz kilo vermekse antreman acısından söylüyorum set araları dinlenmeleri kısaltıp ağırlık düşürüp set sayısını yükseltin tabi nasıl beslendiğiniz daha önemli
28 Apr 22 by member: ercantsc
|
üst vücut hareketi pek yok ama olsun 😁 full body için uygun olabilir arada 1 er gün boşluk vererek.
28 Apr 22 by member: nevertoolate33
|
@ersantsc bu aralar kilo vermem yavaşlamıştı bu tavsiyenize bakacağım teşekkürler
28 Apr 22 by member: zeysevde
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zeysevde's Weight History
|