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Fazer uma boa ação no natal = Feito!
Fechar o calendário de corrida no pódio = Feito!
Sábado foi dia de prova, 5KM, 24minutos. O tempo foi mantido mas tive que andar 3 vezes porque meu abdômen doeu muito, pelo menos não foi o estomago, aprendi a lidar com ele comendo uma fruta 30min antes da largada ;) O resultado está (ainda) sendo uma forte dor muscular. Eu já havia marcado compromisso de dançar zumba no domingo, então pensaaaaa no estrago. Agora é só compressa com água quente né. Talvez eu tenha que fazer mais abdominal, segundo o meu instrutor: não adianta, a corrida é a que mais força o abdômen. Bom, finalizo meu ano com 7 provas e 7 pódios. É isso ai, a academia está fechada mas o aeróbico não para. Desejo a todos muito auto controle durante este final de ano. Lembre-se de todo esforço que você fez para alcançar os seu objetivo. Um feliz Natal e um prospero ano novo para todos vocês. Você pode, você consegue!
View Diet Calendar, 22 December 2014:
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1081 kcal
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Fat: 27.44g | Prot: 60.83g | Carbs: 151.21g.
Breakfast: Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Ritter Doce Cremoso de Goiaba Light, Danone Corpus Light Morango. Lunch: Camil Feijão Preto, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras Cozidas, Arroz Integral. Dinner: Kiwi, Supremo Queijo Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Blanquet de Peru Light. Snacks/Other: Ameixas, Peras. more...
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1412 kcal
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Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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