|
Poświąteczny trening wieczorową porą :D
rozgrzewka gryf 1,3kg przerwy 15sekundowe 10gr przed i 10gr w trakcie BCAA
3 x 12 10kg
3 x 12 22,5kg
1 x 12 25kg
1 x 10 27,5kg
1 x 8 30kg nie wiem czy nie za mocno podrzucany ciałem już nie był ,więc 1,5min przerwa i powtórka ostatniej serii
millitarypress przerwy 20sek
1 x 14 20kg
1 x 12 25kg
1 x 10 27,5kg
1 x 8 30kg nie weszła więc było 2 x 3 30kg (tu chyba zacznę używać pas bo mnie już za bardzo wygina)
Całkiem niezły wyszedł trening :D Waga na koniec dnia 66,7kg więc może nie spadłem przez święta.
View Diet Calendar, 28 December 2014:
|
2936 kcal
|
Fat: 95.33g | Prot: 209.30g | Carbs: 346.49g.
Breakfast: Oliwa z Oliwek, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Pierś z Kurczaka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lunch: Schulstad Fitness Style z Ziarnami, Carrefour Makrela Wędzona. Dinner: GEAR Mass Shock. Snacks/Other: Olimp BCAA Xplode Powder. more...
|
|
1734 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|