|
Rozgrzewka przerwy15sek gryf 1,3kg
Wyciskanie na plaskiej
1x12 30kg
1x12 32kg
1x10 35kg
1x8 40kg
Wioslowanie
2x12 30kg
1x12 32,5kg
1x10 35kg
1x8 42,5kg
View Diet Calendar, 30 December 2014:
|
3087 kcal
|
Fat: 77.49g | Prot: 207.11g | Carbs: 416.09g.
Breakfast: OstroVit WPC 80, GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock, GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock, Olimp BCAA Xplode Powder. Lunch: Frosta Paluszki Meksykańskie, Żółta Papryka, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Pomidory, Banan, Oliwa z Oliwek, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Dinner: Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy, Łaciate Mleko 0,0%. more...
|
|
3062 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 7 hours, Standing - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes. more...
|
|