حاتم { أبو أنس }'s Journal, 12 May 22

انا مشكلتي اني بحب اكل حاجه مسكره بعد الغدا 

انا منعته في الاول فتره كبيره واتعودت علي كده بس حاليا دخلت سكر دايت عند اللزوم لما بشتاق لحلويات او عصير او كده 

بتقلل نسبة السكر مثلا في الشاي لو معلقتين بتخليها معلقة ونص وبعد فترة من التعود تبقي معلقة وهكذا لغايت ما تمنعه خالص وبيكون اتعودت عليه انا مقدرش اشرب الشاي بسكر بعد ما تعودت عليه من غير سكر 

سكر الدايت بيفرق جامد 

علشان السكر ادمان بناخد وقت لما نبطله بدئت بالتدريج في التقليل واستبدلت بالدايت ودرجت الدايت ايضا اقل بغض النظر عن الهفوات او الطلعات النفسيه للسكريات والي بعدها بفضل فتره مش طايقه السكر الدايت حتى معظم وصفات الحلو بها سكر ستيفيا بسيط لكن تشعرني بالرضا حاسة التذوق اتحسنت كتير من غير السكر وتمييز الاطعمة بقى ادق متخيلتش يوم هشرب قهوه بدون سكر والحمد لله السكر ده اذى حتى لو مبنعملش دايت او نظام  

أنا بشرب القهوة سادة طعمها مقبول جدا بالنسبه لى أى مشروب تانى شاى او نسكافيه مثلا مش بقبل طعمهم لا سادة ولا بسكر دايت بلاخص الشاى مش بقبل طعمه إلا بالسكر والمشكله لما بشربه بحس إنى مش مستغرب طعمه زى ما بتقولو 

معنديش مشكله فى الحلويات بسكر الدايت عادى بالنسبه لى 

الي نفسي أعرفه هل مجرد تناول معلقة او معلقتين سكر في اليوم بيوقف الحرق تماما ولا مادام بكمية بسيطة معلقتين في اليوم فقط لا يؤثر على معدل الحرق ؟؟؟؟؟ 

مشكله السكر بيرفع الانسولين اللى بدورة بيقلل الحرق ويخزن دهون والمشكله الأكبر ان تناول السكر يشعرك بالرضا ولكن لا يشعرك بالشبع يعنى بعد فترة بسيطه هتحسى بالجوع مرة تانيه