|
Слева 2022, справа 2021 результат за год на поддержке -10кг,средняя калорийность 2000-2200, и немного активности. Просто продолжаю делать. Даже если налопалась вкусняшек, даже если был херовый день, даже если вокруг все не так,продолжаю просто делать👍
|
2209 kcal
|
Fat: 84.01g | Prot: 114.20g | Carbs: 244.53g.
Breakfast: Красная Цена Сушки Малютка, Белый Город Молоко 2,5%, Фермерское Подворье Творожная Запеканка. Lunch: Красная Цена Сушки Малютка, Голден Яблоко , Простоквашино Сметана 10%, Окрошка с Курицей. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Ржаной Хлеб, Окрошка с Курицей. Snacks/Other: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Золотой Колос Корзиночка с Белковым Кремом, Всегда Готов Кремовый Зефир Классический, Фермерское Подворье Творожная Запеканка. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
16 May 22 by member: Alli77777
|
вы молодец! А немного активности, это что и как именно? я сейчас примерно как вы на фото справа)
16 May 22 by member: proxy-88
|
То есть вы год сидели на поддержке и потеряли за год на поддержке 10 кг?
16 May 22 by member: Nananiks
|
Kisa-night, ну не совсем так, чередовала поддержку 2200-2500 с дефицитом 1800-2000, (поддержка месяц, дефицит 2 месяца), белок не менее 100 гр, много овощей,
16 May 22 by member: Marimaniac
|
Proxy-88, начала с йоги, занималась по приложению. Через 4 месяца домашние тренировки, также по приложению, примерно 3 раза в неделю, с гантелями общим весом 15 кг. Но питание думаю решает.
16 May 22 by member: Marimaniac
|
Мои поздравления 👍👏. Не напишите название приложений по которым занимались?
16 May 22 by member: antilopa79
|
Топчик, а фигура красивая какая. Формы классные
16 May 22 by member: Alina_mama_mia
|
Maryriv9, да первое что в плеймаркете нашлось, йога так и называется приложение бесплатное, второе приложение тоже бесплатное тренировки для дома, все которые можно упражнения выполняю с отягощениями 8-16 кг( у меня гантели).
16 May 22 by member: Marimaniac
|
👏 молодчина! главное упорство, медленно но верно!👍
16 May 22 by member: Лика Лански
|
16 May 22 by member: Екатерина Красина
|
А рост у Вас какой? И если переедаете калорий в праздник, на следующую неделю уходите в дефицит или просто продолжаете на поддержке?
16 May 22 by member: КоролеваТатьяна
|
Королева Татьяна, рост 166.
Стараюсь не объедаться, так как желудок уменьшился, мне уже физически некомфортно от обжорства. Думаю, 3500 это мой максимум на праздники. На следующий ем как обычно.
16 May 22 by member: Marimaniac
|
16 May 22 by member: ekatirinamihaelovna
|
16 May 22 by member: DelicateRos
|
16 May 22 by member: Rezas23
|
16 May 22 by member: Анчоус12
|
|
|
Здорово, примерно также было у меня, в год теряю по 8-10 кг 😉. Медленно, но верно и кожа успевает подтягиваться.
16 May 22 by member: Худейка оп
|
16 May 22 by member: Валерия2408
|
молодец! Отличная трансформация
16 May 22 by member: Uliyana22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marimaniac's Weight History
|