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O corpo sentiu o prejuízo de ficar 16 dias sem malhar
"Quanto mais tempo ficar parado maior será o prejuízo de tudo que conquistou até chegar ao ponto de partida anterior ou até mesmo piorar além dele. "
2 semanas parada na academia (pq estava fechada) é como se eu nunca tivesse feito nenhum exercício na vida, os pesos ficaram ainda mais pesados e o corpo está dolorido como se fosse o primeiro dia na academia. A vontade de pegar ainda mais peso está sobre a minha cabeça e isso é resultado dos exageros do final do ano (consciência pesada haha). Mas, fazer o que né, escolhi jacar no final do ano como recompensa por tanto esforço durante o ano. E então começa tudo de novo, a rotina da dieta, exercícios, os treinos de corrida, a luta para diminuir o percentual de gordura, a redução das medidas e a definição.
Olha que legal: (so que não)
Sistema cardiorrespiratório: redução de até 10% do que foi conquistado após 10 dias parado
Força muscular: redução de até 15% do que foi conquistado após 10 dias parado
Redução da massa muscular: de até 66% do que foi conquistado em 10 dias parado
Flexibilidade: Redução de até 100% do que foi conquistado após 10 dias parado.
Estou torcendo para que essa tal de "memoria muscular" me ajude e rápido haha
View Diet Calendar, 06 January 2015:
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1149 kcal
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Fat: 35.30g | Prot: 60.02g | Carbs: 167.02g.
Breakfast: Mangas, Elegê Leite Desnatado, Banana Prata, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Lunch: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral, Camil Feijão Preto. Dinner: Kiwi, Pepino (com Casca), Alface, Seven Boys Seven Boys Pão Integral Leve Trigo e Linho, Verdemar Patê de Frango Light. Snacks/Other: Danone Iogurte Grego Light Morango, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Peras, Jasmine Granola Integral, Sementes de Linhaça, Banana Prata. more...
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1725 kcal
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Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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