|
صباح الخير 👋 انا عمري مروحت لدكتور تخسيس اكتر وزن وصلت ليه كان ٩٢ ونص من ٣ سنين تقريبا وقتها وقفت قدام المرايه وعيطت وبدأت اعمل رجيم من نفسي وقتها عملت المستحيل وصلت ف اقل من ٤ شهور ل ٦٤ كيلو وفضلت ثابته عليهم لحد من شهرين تقريبا لقيت وزني بدأ يزيد بطريقه صعبه بالزات ف رمضان طلعت من رمضان ٧٣ ك اني اخد خطوه الرجيم مقدرتش كل ماخد الخطوه اعكك تاني لحد من اسبوع قلت عذاب شهر مش مهم بدأت تاني دايت من ٨ ايام تقريبا رياضه لدرجه بحس اني عضلاتي اتشنجت وصلت ل ٦٨ونص حسيت ف حدود ٤ك ونص ف ٨ ايام ان شاء الله المره دي هدفي الأول ٦٤ وزني الأول والتاني ♥️٥٩ علشان ابقى ف الأمان دايما
|
1122 kcal
|
Fat: 24.45g | Prot: 88.67g | Carbs: 142.45g.
Breakfast: بيضة مسلوقة, الطماطم, جبنه قريش جبنه قريش, الخيار (مقشر). Lunch: ورك ورك فراخ ورك فراخ مسلوق , ماتريكس عصير منجه, بصل بصل, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), الطماطم. Dinner: الخوخ. Snacks/Other: بطيخ. more...
|
|