|
hari ini adalah minggu ke dua diet ketogenik sejauh ini mulai dari 26 des 14 sampai sekarang kurang lebih sudah turun 6.3kg masih nunggu 5 bulan 15 hari lagi :P
hari ini pagi ada meeting di luar kantor, walau membawa makan siang dari rumah tapi akhirnya tetap makan diluar dengan menu paha bebek goreng 1 potong dan 1 telor mata sapi minum es teh tawar, ga nendang sih tapi karena bawa bekel makanya ga makan banyak
siang balik ke kantor lagi ada sedikit perasaan jantung berdebar dan ga enak gitu, ngulik2 gugel trnyata kemungkinan besar kurang asupan air putih memang di meeting cuma bawa air mineral 600ml maksinya segelas es teh tawar.. akhirnya banyakin asupan air putih 1 liter ..jantung sudah ga berdebar lagi
jadi buat yang diet jgn lupa asupan vitamin nya terutama vit B , vit C dan vit D, dan beberapa seperti sodium (garam), magnesium dan potasium
View Diet Calendar, 09 January 2015:
|
1535 kcal
|
Fat: 123.07g | Prot: 97.39g | Carbs: 5.42g.
Breakfast: Olive Oil, Fried Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken. Lunch: Minyak Zaitun, Mentimun (Kupas), Ikan Salmon Liar Atlantik, Daging Bebek. Dinner: Cheese Sauce (From Recipe), Keju Krim, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Minyak Zaitun. more...
|
|
3847 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 2 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 11 hours, Resting - 1 hour and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|