nurulllllllllllllll's Journal, 26 May 22

kl mau olahraga baiknya setelah 6 bulan melahirkan aja bun🤗 krn selain bisa fokus menyusui, biar rahim kita fokus recovery jg krn menyusui pun termasuk dlm recovery itu sendiri. kl menurut aku sih gini. dan kt dokter konselor laktasiku banyakin persentase protein saat makan, kurangi karbohidrat, perbanyak serat. tp ttp itung BMR dan TDEE bun. 

saya juga abis lahiran 3 bulan lalu, kalo saya workout nya nonton youtube channel "Pregnancy and postpartum TV" disitu ada workout yang aman untuk post SC. durasinya juga macem2 ada yang 10'-30'. Oh ya saya mulai olahraga setelah konsul sama Obgyn boleh gak olahraga seperti ini, cuma sekarang saya jarang WO soalnya si bayik maunya nempel teruss 24jam. paling lama bisa wo 20menitan aja. semangaat Bund!  

@fjayantisa, ooh ternyata harus nunggu 6 bulanan ya kak, okee saya mau coba makan dengan protein lebih tinggi dari serat, terimakasih🙏🏻 

@ruliarisandy baru tau ternyata ada olahraga khusus pospartum sc, boleh nih saya coba coba liat di yutub besok, makasih ya kak sarannya 🤗 iya debay saya juga masuk 3 bulan udah mulai suka ngoceh dan ga mau ditinggal 😂 semangat new mom 💗 

balik lagi ke kondisi tubuh masing2 bun, disesuaikan aja.. mulai dr jalan pagi aja sih saran aku, br nnti bertahap utk workout.. bisa coba yg low impact dan no jumping gitu, soalnya kalo lompat lumayan kan, aku aja anakku 2 th masih berasa kadang jaitannnya. hihi kl aku workout liat youtube GROWWITHJO, enjoy bgttt berasa kayak lagi dance aja gituu. semangatttt bun🤗🤗🤗 

workout punya chloe ting aja kak 

mau tanya dong kak, cara hitung bmr dan tdee saat hamil/ menyusui bagaimana ya? apakah sama dengan saat belum hamil? 

kalo mau bb turun banyak, banyakin latian kaki 

sama bun, saya juga baru mau masuk 4bln aftr lahiran sesar tgl 29. aku mulai workout setelah 3bln abis lahiran, itupun masih workout pemula yg 10-15 menit kyk stretching gitu, kadang juga jalan2 aja selama 20menit belom yg lgsung hiit cardio. selama kurleb 2minggu sprti itu, agar ototnya terbiasa. dan sekarang aku udh workout yg aerobik/cardio 30menit, terus setelah itu d barengin sama olahraga khusus lengan 5menit. tapi aku jujur belum berani melakukan gerakan plank buat kecilin perut. sebaiknya jgn dlu deh buat kita yg bru kelar op sesar takut kan nnti beresiko pda luka dalamnya. sambil aku atur pola makan juga yg sehat2 tapi mengenyangkan.