اعملي لو كارب .. يعني تقللي نسبة الكربوهيدرات .. مبدايا لازم تمنعي العيش خالص والمخبوزات عموما لو امكن لو امكن أو تقلليه وتستبدليه بالخس والكابوتشي والفلفل الرومي وتقللي كميات الارز والمكرونة .. وتقللي من الحلويات علي قد ماتقدرى وتكتري من الخضار والفاكهة .. ده هيفرق كتير في اي نظام غذائي وينفع يبقي لايف ستايل ثابت حسب مانتي تشكيله
30 May 22 by member: elswesy
|
اعملي عجز سعرات بعد حساب سعرات الثبات بتاعتك لو قللتي ٣٠٠ او ٥٠٠ سعر هتقدري تنزلي نصف كيلو دهون اسبوعيا واهم حاجه تبتدي تاكلي اكل صحي وابعدي عن اي مقليات او فاست فود او معجنات
30 May 22 by member: mazoontarek
|
اول اسبوع او ممكن اول اسبوعين تنزلي ٦ كيلو بعدها مستحيل ثم مستحيل تنزل ٣ كيلو في الاسبوع فقط اول اسبوعين نزول يكون سهل بسبب سوايل جسم بعد الدهون وشحوم المتراكمه تحتاح اقل شي شهرين
30 May 22 by member: alixosh
|
30 May 22 by member: alixosh
|
امشى على الدايت بتاعك كويس وقللى دهون وبطلى سكر و تقومى الصبح تعملى شويه رياضه وان شاء الله هتخسى
30 May 22 by member: Medo♡
|
1.6 كيلو في الاسبوع احسن من 3 كيلو
عشان مرض fatty liver disease
او non alcoholic steatohepatits ..
وفي نسبه 3% يعمل تليف في الكبد liver cirrhosis
خليكي في ال safe zone
30 May 22 by member: modyonir
|
انا وزني ٧٠ عاوزه اوصل ل٦٠ في شهر هيكون سهل ولا صعب
30 May 22 by member: fatmatalat827
|
صاحب الكومنت.. طالما هتبداي دايت حطي اكل لنفسك تعرفي تستمري عليه اكبر فتره ممكنه متحسسيش نفسك انك بتعملي دايت وكدا لا .. خلي طريقه الاكل فيها لعب شويا عشان متمليش منو .. بس
30 May 22 by member: sera127oor
|
كتير ٣كيلو ممكن في اول اسبوع لو لسه بدئه دايت لكن المعدل المظبوط بيكون من نصف :لكيلو بالاسبوع
علشان يكون نظام صحي وتنزلي بدون ضعف متقلليش عن سعراتك الطبيعيه اكتر من ٥٠٠ سعر وكتري البروتين والخضار وقللي نشويات بالتوفيق متستعجليش الهدف خلي نظام حياه 💪
30 May 22 by member: Om habiba2020
|
لازم 1 في المية من وزن جسمك في الاسبوع اخرك
05 Jun 22 by member: dhdhdjdj
|