|
Первая в жизни пробежка. Очень тяжело. С дыханием более-менее все в норме, а вот сердце бьëтся, как бешеное. 100-200 метров бежала, 100-250 шла. Начало положено. 1 день ✅, осталось 55.
|
1695 kcal
|
Fat: 93.20g | Prot: 81.28g | Carbs: 132.58g.
Breakfast: Гост Сгущёнка с Сахаром, Домик в деревне Молоко 3,2%, Овсяноблин, Хохланд Творожный Сыр, Замороженная Вишня, Банан. Lunch: Monini Бальзамический Соус, Кофемания Хлеб Черный, Салат овощной, Картофель, Рыбные котлеты. Dinner: Семушка Бразильский Орех, Домик в деревне Молоко 3,2%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Яйцо. Snacks/Other: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущеным Вареным, Домик в деревне Сливки 20%. more...
|
|
1545 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 43 minutes, Sleeping - 9 hours and 17 minutes. more...
|
|
 Comments
30 May 22 by member: liza.sceller
|
Скачайте приложение беговой трекер,я с него начинала,там минуту бежишь 2 идёшь и потом постепенно время увеличивается и шага и бега,теперь могу и 5 минут пробежать без остановки...выносливость тренирует,хоть я и новичок
30 May 22 by member: ann.peche
|
ann.peche, спасибо за совет! Обязательно посмотрю.
30 May 22 by member: liza.sceller
|
Бегите медленно, пульс да, большеват. Ходите, отдыхайте. Чередование лучше всего. Лучше медленней, но дольше.
30 May 22 by member: Анна Веселова
|
Начинайте тренировку с разминки. Полегче будет. И, да 100м бегом, 200 пешком - это нормально.
30 May 22 by member: aornos
|
Анна, в следующий раз постараюсь увеличить время. Пульс, надеюсь, со временем придёт к 130-145. Я полный нуб в беге.)
30 May 22 by member: liza.sceller
|
aornos, разминка — быстрая ходьба и проработка суставов?
30 May 22 by member: liza.sceller
|
чтобы бегать, надо бегать - мой личный девиз. тоже не шарю так чтобы, но бегаю уже три года, без каких-либо заморочек, супер разминок и чередований. темп растет, отдышки уже нет. в итоге в своем темпе (около 5'10) могу бежать час и мне норм. главное регулярно это делать и все, ну если конечно нет какой-то особой цели.
30 May 22 by member: Джейн Эйер
|
Нет, разминка суставов, растяжка мышц
30 May 22 by member: aornos
|
Джейн Эйер, мне нравится бегать. Есть, конечно, одна цель: до следующего июня улучшить показатели выносливости и скорости. Спасибо большое, что поделились! 💛
30 May 22 by member: liza.sceller
|
aornos, огромное спасибо за совет!
30 May 22 by member: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
liza.sceller's Weight History
|