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정체기가 올때가 되긴했다 진단결과 단백질과 총 칼로리가 모자라서 근육을 가져다 에너지로 쓰고있었다.. 일단 끼니마다 계란을 추가하고 프로틴을 바꿔서 시간맞춰 잘 마셔야겠다 총칼로리가 모자란 걱정도 하는날이 오는구나.. 그래도 알아가며 하는 다이어트 제법 재밌다 다들 화이팅!!🤤
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650 kcal
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Fat: 17.85g | Prot: 95.94g | Carbs: 39.15g.
Breakfast: 프로티원 단백질쉐이크 녹차맛. Lunch: 달걀, 코코엘 코코엘 오가닉 코코넛오일, 오이 (껍질제거), 양상추, 방울 토마토, 오쿡 훈제 닭가슴살, 치커리. Dinner: 프로티원 단백질쉐이크 녹차맛. Snacks/Other: 빙그레 더단백 드링크 카라멜. more...
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