|
بقالي شهر ثابت بتحرك فوق وتحت اخر ميزان ليا حاجات بسيطه مع اني محاقظ علي عجز سعرات من 500 ل 800 ، ابتديت ايأس واطلع بره الدايت
هل من تحفيز او نصائح ؟؟؟؟؟
|
1598 kcal
|
Fat: 47.05g | Prot: 128.71g | Carbs: 192.68g.
Breakfast: لانشون / حسام صبري, جبنة رومي / حسام صبري, بيض مسلوق او مقلي بدون زيت / حسام صبري. Lunch: بانية مقلي بانيه, فلافل (قرص طعميه), بطاطس مقليه صوابع بطاطس صوابع مقليه في الزيت, خبز ابيض / حسام صبري, Cola Soft Drink. Dinner: واي بروتين ايزوليت مانجا / حسام صبري, صن شاين تونة صن شاين. more...
|
|
 Comments
وانا نفس الكلام برده زيك يانور
06 Jun 22 by member: Wafaa Hosny
|
لو بتلعب رياضة مقاومة (بتنزل الجيم بتشيل حديد) زي ما بتخليك تحرق دهون هتخليك تكسب عضلات فالطبيعي وزن العضلات هيطلع على الميزان
عشان كده بنقول الميزان مش مقياس اوي الاحسن تراقب شكل الجسم فيه تغيير و فيه فرق مقاسات و لا لاء؟
+ سعراتك قليلة اوي هتدخل الجسم في (حالة مجاعة) بتخلي جسمك يحافظ على الكام كيلو دهون اللي فاضلين لانك حارمه من عناصر غذائية محتاجها
الحل انك تاكل اكل صحي مكتمل العناصر الغذائية متحرمش جسمك من النشويات النضيفة و تاكل احتياجك من البروتين عشان متخسرش عضلات
اللعب كارديو (كارديو مش حديد) اول ما تصحى من النوم اشرب ماية و كوباية شاي اخضر بدون سكر و استنى ساعة و اللعب كارديو نص ساعة على معدة فاضية عشان تجبر جسمك يحرق من مخزون الدهون و بعد الكارديو بساعة ابدأ كل
07 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|
مينفعش كدا سعرات قليلة اوي كل العلي حسب سعراتك غير كدا انت بتعذب نفسك و مش هتلاقي نتايج بالعكس الموضوع هيقلب معاك امراض
04 Mar 23 by member: 133mohh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|