|
Ufa! Sexta feira, acabaram as minhas energias e ainda falta 1:30 de musculação e amanha de manha correr nos morros para melhorar a performance (7K) tiro força de onde? Dormir cedo e bem + musica empolgantes. Descanso é só domingo, bora povo!!!
View Diet Calendar, 16 January 2015:
|
748 kcal
|
Fat: 11.29g | Prot: 24.93g | Carbs: 145.93g.
Breakfast: Kiwi, Maçãs Gala, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Ritter Doce Cremoso de Goiaba Light, Shefa Chá Branco com Lichia. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Clara de Ovo. Dinner: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Verdemar Patê de Frango Light, Suco de Limão. Snacks/Other: Peras, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Jasmine Aveia Flocos Grossos. more...
|
|
1675 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|