Om habiba2020's Journal, 12 Jun 22

Om habiba2020's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

مساء الخير 🌹
مجاليش نفس اكل حاجه من فطار امبارح والحمد لله كان البروتين عالي فيها
اوماد اليوم صيام ٢٤ وجبه كامله فيها
٣٥كارب ٢٠الياف ٥٠جم بروتين ٤٧ دهون
خبز سمسم لوكارب +فلافل منزليه +لانشون مدخن +سلطه قريش +كيك جوزهند /تفاحه ص/حليب١٠٠جم بالقهوه

View Diet Calendar, 12 June 2022:

1626 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

17 Supporters Support

Comments

بتنزلوا صور الاكل ازاي هنا و طريقة العيش ايه من فضلك

12 Jun 22 by member: yara essam.

من الاعدادات في المجتمع افتحي المشاركه مع الجميع والتعليقات ومن الصفحه الرئيسيه في 📸 بتدخلي الصوره وتعلقي او الوزن او تكتبي بوست من القلم ⬅️ البتي بان او الكيزر السمسم لوكارب وينفع كيتو واي دايت بنقلل كاربوهيدرات فيه المقادير ١٣٠جم جبن قريش متصفي كويس (كوب وربع تقريبا) او جبن كريمي بس سعرات اعلى 🙂 ١٣٠جم بياض بيض (تقريبا بياض ٤ بيض كبير او ٥ وسط) بديلها ٣ بيض وسط بس سعرات اعلى شويه😉 نصف كوب ماء ١٥٠جم دافي + م. ك خل تفاح ⬅️ مكس بالخلاط او الهاند بلندر جيدا ونضيف النواشف : ١٧٠جم سمسم ابيض مطحون ناعم (طبعا ممكن دقيق لوز 😉فاخر فاخر) ١٨جم قشور سيليوم (٢.م.ك) مهم ممكن بديل بذور كتان مطحون بس مبيكونش هش زي السيليوم ٣٠جم بذور شيا مطحونه ممكن نخليها كله بالسمسم ٣ م. ك م. ص خميره + رشة ستيفيا+ رشه ملح وزعتر +م. ك بكنج بودرونضيف ١٠جم حبة البرك والسمسم السليم ورشة كركم وكمون أختياري نضيف اي طعم بنحبه هنعجن مع السوايل وراحة ١٠ ق متغطيه تقسم ل١٢ ق بيتي بان او كيزر ص زي الصغنن الي عملاه ده أو ٦ كبير باستخدام مايه او زيت خفيف نشكل علشان بتلزق وعلى ورق زبده مدهون وفرن حامي مسبقا ١٠ ق ثم وسط ١٠ق ثم هادي من ١٠ - ١٥ ق وتغطي لتبقى طريه في دفى الفرن القطعه بها : ١١٠سعر وبها ٣جم نت كارب و٤جم الياف

12 Jun 22 by member: Om habiba2020

جميل 🌺 صحه وألف عافيه 👏

12 Jun 22 by member: ميرو حسونه

الله يعافيكي ميرو 🌷 🌷 تسلمي

12 Jun 22 by member: Om habiba2020

صحه وهنا

12 Jun 22 by member: Noha013

الله يهنيكي Noha 🌷

13 Jun 22 by member: Om habiba2020

حلو اوي ماشاء الله ألف هنا وشفا ♥️♥️

14 Jun 22 by member: thedreamingpig

ازاي ٥٠ جرام بروتين

14 Jun 22 by member: AhmedOsama9

الله يهنيكم تسلمو 🌷

14 Jun 22 by member: Om habiba2020

القريش بروتين وعليها بياض بيض مفروم خبز السمسم عالي البروتين والالياف بدون دقيق كيكه بجوز الهند معموله ببياض البيض ده غير البروتين في الفول والحمص الي عامله منهم الطعميه وكمان الحليب انا حسباها حسب وصفاتي على البرنامج

14 Jun 22 by member: Om habiba2020


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Om habiba2020's Weight History

View Complete History

Om habiba2020's Journal, 12 Jun 22

Submit a Comment

Om habiba2020's Weight History