hilanpires's Journal, 14 Jun 22

muitos comentários desnecessário só acho alguns até pesado . mas olha se tá te fazendo bem e o que importa sucesso p nós 🙏 

É normal pois o déficit calórico está bem baixo. A longo prazo talvez não seja interessante, visto que não é sustentável para o corpo se manter com calorias tão baixas. Não tenha medo da comida, mas tente comer maior volume de comidas com menor valor calórico, incluindo variedade de vegetais folhosos e legumes. Também inclua pelo menos 3 porções de frutas pois são fontes de fibra e também ajudam na saciedade. Emagrecer é bom mas emagrecer com saúde é muito melhor! 🫂💖 

Ter ódio pela gordura...rs. Taí algo que nunca tinha ouvido falar antes... Interessante...kkkk 

Apenas para complementar: se a pessoa tem um grau alto de obesidade, obviamente nao tem problema ela catabolizar, porque irá perder grande quantidade de massa gorda e magra de qualquer jeito, porém não é o seu caso ;)... quanto mais proximo estiver do ideal, menos interessa catabolizar 

digo por experiência própria, não consuma tão poucas calorias no déficit.. há alguns dias atrás eu andava muito mal, muita tontura apesar de não sentir fome. Você não deve consumir menos calorias do que sua taxa metabólica basal.. procura no Google por calculadora tde e preencha seus dados para saber suas calorias certinho. 

Vc está se sentindo bem? Isso que importa...depois td vai se ajustando👍🏾👍🏾💪🏾 

Minha dieta é de 1300 calorias mas foi definido pelo nutrólogo. O problema é o que vc está comendo, se for alimentos saudáveis e nutritivos ok… porém lembre que vc precisa se reeducar, vai comer isso sempre ou só agora pra emagrecer ? Se for sempre e tiver se sentindo bem ok. Agora se for só pra perder peso rápido, e depois voltar a comer mais, você vai entrar no efeito sanfona… Eu vou ficar nessa dieta por pelo menos 2 anos, perdendo de forma saudável e equilibrada de acordo com a necessidade do meu corpo. Se habitue a comer se uma maneira que consiga viver comendo assim, porque aí vai conseguir perder e depois manter. 

irmão consumir muita pouca caloria realmente faz tu perder massa, mas é muito mais massa magra, músculo, quase nada de gordura, come umas 400 calorias a menos q o limite no máximo, não sou especialista, mas por pesquisa e experiência própria digo isso 

Está muito errado isso aí, mais para frente teu corpo vai cobrar. 

você irá perder peso rápido mas vai chegar um momento que seu corpo irá se adaptar e você não irá mais perder peso, e vai precisar baixar ainda mais a ingestão de calorias ou precisará queimar mais calorias que já queima. Eu acho mais interessante você ir com calma, iniciar já com 1000 calorias é muito pouco. Boa sorte! 

Cara, eu emagreci comendo 700kcal no máximo, tinha dia que não comia nem 500kcal. Mas, emagreci fazendo exercícios de força e um pouco de aeróbico, então emagreci definindo e agora estou no processo de hipertrofia. E minha saúde está em perfeitas condições  

Pode estar perdendo massa magra. Seria ideal ver um nutricionista 

É normal, porém uma hora seu corpo vai estagnar e pra você voltar ver resultados vai precisar diminuir as calorias, e comendo baixas calorias você vai começar sentir fraqueza, e não vai conseguir fazer o treino bem feito. Não diminua as calorias tudo de uma vez, vai diminuindo aos poucos. 

Vai fundo💪. tenta manter a % de proteina alta pelo menos assim vc evita de perder massa magra. 1200 acho que é o mínimo (to consumindo isso e to super bem e tendo perca de peso e ganho de força) treino corro e to evoluindo carga na academia. O erro foi vc postar aqui, tem muita gente pra criticar, acham que todo mundo tem que se entupir de comida. Eu nunca comi tanto, faço 6 refeições por dia (de alimentos certos) 2,2 de proteína por kilo, e é só avanço🚀🚀🚀 

Se você estiver consumindo proteínas o suficiente, não terá problemas de saúde. Ao menos 1,5g de proteína por kg de peso corporal. 

vc pode adoecer e se tiver fazendo atividades físicas vc pode passar mal. melhor comer bem com quantidade de calorias ideal para sua altura e peso e praticar atividade física e aeróbica  

eu estou comendo pão de manhã, ovo. Almoço, arroz, feijão, salada, muita salada. Lanche a tarde e janto e não consumo 1000 calorias. Estou ótima!!!! leve, sem fome, muito saciada. meu intestino está ótimo e me vejo comendo assim a vida inteira. me encontrei. fazia jejum, low carb, sofria muito. Continue, se vc tá bem. ok 

Aumente suas calorias, 1000 kcal é muito baixo, você vai ter um efeito rebote mais pra frente e reganhar todo o peso. Não é saudável. 

vai perder bastante e depois entrar no platô, pois não vai perder só gordura, vai acabar perdendo massa magra, o certo seria fazer musculação para aumentar a massa muscular e continuar com baixa calorias na dieta, pra secar e definir. 

É pouca Kcal, principalmente pra homem, o ideal seria você calcular sua taxa metabólica basal para ver o seu déficit calórico ideal