Tehesmanis's Journal, 16 Jun 22

emang sengaja angkat beban 😂 biar berisi dimana2  

wohooo🍑🍑🍑... keren kak.. semangat terus gymnya..  

Selain buat estetika keindahan tubuh, melatih bagian kaki dan glute juga membuat tubuh tidak mudah mengalami cidera pinggang, mempercepat metabolisme, memperkuat otot rangka , memperlancar peredaran dan dll👍👍👍🍑🍑🍑, lanjutkan 💪😁 

sama .. pengen gede booty nya .. bukan pengen kurus langsing 😬 

kereen..ini baru bener 

semangat aku juga mau 😬 

iya ka semangat. soalnya kan tubuh ideal tiap wanita itu berbeda beda😊 

kereen... tapi ada sisi negatifnya kak... susah cari celana, xixi 🤭🤭💪💪💪🏋️🏋️🏋️ 

kereeen....ajari aq nggedein booty dong kaka...😍 

kebalik aku malah pengen ngecilin  

aku jg mau ngencengin booty omggg 

nutri nya apa aja ya kakk??? 

bb sama tb berapa ni? 

samaa paha sm betis gedee bngtt😭 cuma aku 🍑 ny masih tepos blm bohay kyk kakak 🤭😂 

Yang ada Grup WhatsApp apapun undang dong pengen tukar tukar pendapat dan lain nya respon dongg plis... 

@aming siap ko 🔥  

@andrey wkwkwk ga suka yg kurus2 ya bang kalau laki2? suka yg tebal berdaging kan? 😆 

@anindya aku pake rok span gitu atau yg ngaret di perut, kalau celana jadi harus ribet bawa ke tukang permak biar di perut nya dikasih karet krna bakalan longgar bgt di perut kalau ngikutin size bokong 🤣 jadi kek pake popok ,makannya males pakai celana sist ,yg simpel aja rok  

@narayu latihan leg and glutes 3x seminggu , naikin beban sampe maksimal ,makan protein lebih banyak/surplus tipis2 alias jgn defcal terus .. wkwkwk itu sih yg aku lakukan  

Sama dong ! Aku bb 63 skg dan tinggi 163 pgn lost body fat pgn bb 55 kg tapi pgn bangun lagi bangun otot booty juga🍑