amiramonim1's Journal, 18 Jun 22

😢😢😢😢 

خدي فترة راحة و بعدين ابدأتي من جديد و مش تيجي علي نفسك جامد في الدايت عشان هتزهقي بسرعة يعني مش تحرمني نفسك من حاجة اي حاجة نفسك فيها اعمليها بطريقة صحية اكتر و خدي منها كمية صغيرة كدا احسن من اما تحرمي نفسك و في الاخر تسيبي الدايت و تزهقي 

غيرى نظامك لو ماشية على رچيم خدى يوم فرى وبعد كدة ابدئى صيام متقطع خليكى في البداية نظام 12/12  

بتتورني 

بصى انا عملت مرتين دايت ناجحين مره كانت من سنتين ل سنه و نص مش فاكره اوي كنت 87 و بقيت 65 و دا كان اكل صحي على قد ما اقدر لو مش قدرت عادي و صيام متقطع و تقنين كميات و شويه رياضه في البيت الدايت التاني من شهر اهو و شويه كنت 80 و بقيت 72 و مازلت الحمدلله بصي قنني كميات و كلي اللي نفسك فيه لو اخدتي مثلا سكريات كتير انهارده بكره امنعي سكر و هكذا لكن لو هتقدر تلتزمي امشي نظام صيام متقطع هيجبرك انك ماتعكيش وقت الصيام و كل ما تبصي على عدد الساعات اللي مش اكلتي فيها هيصغب عليكي تكسري الصيام على حاجه بسيطه هتاكليها و ربنا يوفقك يا رب انا مش قادره ارجع للصيام المتقطع و الأكل الصحي بس باكل حرفيا كل اللي نفسي فيه بس بكميات قليله و لو عكيت فى يوم او وجبه عااادي جدا بكمل برضوا دايت و يوم الفري مش بمنعه بعد يوم العك لا هو يوم الفري هيفضل موجود بس دلوقتي عشان فتره امتحانات كنت فى الدايت الاول مش باخد يوم فري لو عكيت فى يوم و ربنا معاكي ❤️