|
Доброй ночи. :)
Вчера согласно своей программы сделал тяжелую на спину/дельты, и средние на Биц/Триц и Грудь.
Сегодня весь верх тела даже чутка приятно ломит. :)
Выявил проблему. :)
Надо себя заставлять делать именно легкие веса, если они в программе как легкая треня.
Чуть отвлекся, начинаешь делать средние веса, что идет в разрез с принципом суперкомпенсации.
Стыдно, блинский, брать на грудь на разведение гантели на 7-8 кило, норовлю хотя бы 10-ку сцапать. :))
Час ночи почти, а мне еще гору посуды вымыть, коктейль приготовить и выпить, еду собрать на сегодня уже. Лягу опять в третьем часу. Эх.
View Diet Calendar, 21 January 2015:
|
3153 kcal
|
Fat: 100.19g | Prot: 155.14g | Carbs: 423.02g.
Breakfast: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Lunch: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Dinner: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Snacks/Other: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. more...
|
|
2859 kcal
|
Exercise:
Монтажные работы - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Driving - 1 hour, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 4 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour. more...
|
|