khendy redya's Journal, 22 Jan 15

gimana caranya? 1 bulan bisa turun 5kg? 

Share dong caranya..mkshh 

tinggi lemak, rendah karbohidrat?? ga beresiko terkena penyakit jantung atau lainnya ya? 

diet ini sebenernya udah lama dipakai untuk orang yang mempunyai penyakit epilepsi yang kebal sama obat epilepsi, tapi belakangan ini trend kembali karena di eropa dan amerika banyak orang2 yang obesitas dan diabetes dengan diet ini berarti mengganti sumber energi kita dengan lemak yang kita makan dan dari lemak yang kita simpan, gula darah stabil, insulin stabil buat kita2 yang gampang gemuk berarti insulin kita itu diprogram untuk menyimpan glukosa menjadi lemak makanya kita banyak yang gendut, bersyukur orang2 yang banyak makan karbohidrat,gula tapi tetap kurus :) saya ga pernah rekomen kesemua orang dan diet ini untuk orang indonesia dibilang cukup mahal karena kita diharuskan makannya daging2an yang berlemak, telur , butter, coconut oil, krim tinggi lemak, olive oil hindari karbohidrat seperti nasi,tepung, gula, mie, pelajari dulu, seperti saya sudah pelajari dan mengambil resiko sebelum diet ini karena seperti dbafauzi bilang makan lemak banyak?? apa ga kena penyakit jantung?? jawabannya ada di www.dietdoctor.com donload pdf versi indonesianya, mau lihat hasilnya selama 1,5 tahun : www.ketowarrior.com atau disini : http://www.ketogenic-diet-resource.com/ kalo tertarik silahkan baca , kalau ragu lebih baik tidak usah dilakukan :) ingat sekali lagi butuh finansial yang cukup untuk membeli bahan bakunya untuk diet ini 

Wow! Ketemu juga sesama low carber... Baru nyoba 2 minggu, turun 4kg... Sekarang minggu ketiga... Tapi, ga rendah banget seh karbo-nya, soale ga dihitung, bingung dengan matematika... Diet ga makan nasi, roti, kentang, dan pasta... Dah masuk fase ketosis kah? 

hi salam kenal ... :) di hitung disini aja ...kalori ga saya perhatikan cuma prosentase total karb nya dibatesin 2% , masalah ketosis sih kalo kita sudah turun melebihi 5 kg biasanya sudah ditahap ketosis asal bener2 80% high fat, saya lagi pesan ketostix di ebay mungkin februari akhir sampai , soalnya cari strip blood ketone susah dan mahal pakai ABBOTT , saya sempet stuck di minggu ke 3 loh ...:) cuma saya swtich ga sarapan cuma diganti kopi + butter unsalted + minyak kelapa di blender = BULLET PROOF Coffee.... dasyat loh hahaha cuma 3 hari ini saya males bgt itungin disini dan agak banyak makan fiber dari karbohidrat kaya labu , semalem aja saya makan 1 alpukat pakai cream + mayonise hehehe ...keep kontak yah soalnya karena blom ada low carber disini 

2% itu berarti brp gram ya? Sering baca ttg bullet proof coffee seh di artikel low carb, belum pengen nyoba deh, lol... Soale, dari dulu penikmat kopi hitam tawar... Tp, dr artikel atkin yg aku baca, kopi bukannya justru bikin kita tambah laper? Makanya selama diet, ga berani minum kopi... Walau gt, yg lain malah rekomen, contohnya bullet proof coffee ini... Rasa kopinya gimana seh? Kopi, butter unsalted, minyak kelapa n blender di rumah lengkap... Mungkin boleh nyoba sekali2 ya... 

hahaha saya suka experiment ...kaya diet low carb high fat ini juga karna experimen :) ternyata memang mengejutkan makan lemak kok malah bisa buat berat badan turun ...dan terbukti :) ...sama halnya BPcoffee ini ...ga percaya rasanya nya amburadul pasti ehhh coba2 ternyata lumayan juga dari pada kopi pahit aja hihihi ...asal jgn butter salted yah ...ga tanggung jawab loh  

2 % dari chart pie dibawah pas masukin makanan, biasanya saya kira2 aja jadi bisa 80% lemak ,18% protein , 2% karbo  

Mank butter salted napa ya? Bukannya kita dianjurin banyak sodium di diet ini?  

jangan buat campuran kopi nya ga enak ...kalo buat masak ya enak hahaha 

Oh! Kopinya jadi asin ya! lol...  

btw referensi nya dapat dari mana ? 

Referensi ttg apa ya? Low Carb? Fat Secret? Kamu? lol... 

iya low carb :) , kamu atkin,LCHF, paleo diet? trus pengalamannya gimana bisa diceritain? 

Awal kena low carb dari teman2 di forum LN, banyak yg cerita mereka berhasil turun banyak krn diet ini, jadi yah googling deh... Stlh search sana sini, bingung juga dengan banyak pilihan diet low carb, ditambah mo jalankan diet ini di Indo agak susah yah... Akhirnya aku jalanin aja deh walau salah2... Bisa dibilang aku ini semi-low carb utk saat ini, lol... Semi karna suka makan sayur, jadi-nya karbo pasti ga terkontrol, lol... Apalagi aku bingung sama hitung2an... Tp, aku pikir kalo mmg mo diet ini, tetap harus belajar ngitung kan... Makanya search ttg nutrisi makanan, jadi ketemu Fat Secret... Lalu, iseng2 search ttg diet rendah karbo di sini, eh... jumpa deh sama Khendy.. lol Sekarang masih lum tau mo diet low carb jenis mana... Pengennya seh yg fleksibel n gampang diterapkan, lol... Seraya dijalanin, mungkin bakal ketemu yg cocok, bisa jadi diet karbo ala ciptaan aku sndr, lol... Yg pasti, diet ini bakal tetap aku jalanin, soale aku merasa banyak perubahan dalam energi n kualitas tidur aku loh... Sekarang, aku ga rasa ngantuk lagi di siang hari, apalagi sehabis makan siang, biasanya kan ngantuk banget... Selain itu, perut juga ga kembung lagi. Lalu, ga mudah capek kayak dulu... Sekarang , mo beraktivitas ampe malam tanpa tidur siang pun bukan masalah... Kalo pengalaman Khendy, bagaimana tuh? 

Oh ya, ttg tidur pun, sekarang lebih mudah lelap n kalo bangun ga males2 lagi kayak dulu, asal bangun pasti fresh deh... 

hehehe ..kalau saya sudah coba beberapa diet sempat turun tapi saya ga kuat kelaparan ..jadi suka cheat ...iseng2 cari di youtube dapat video seminarnya LCHF diet, kaget makan lemak bb turun??? search di site nya www.dietdoctor.com trus riset aman kah buat jantung...ternyata banyak riset yang hasilnya kalau makan lemak tinggi saja tidak menyebabkan penyakit jantung dan jadi tahu kolesterol itu bukan penyebab penyakit jantung...so saya jadi yakin dengan diet ini (dalam hati sih takut juga awalnya )akhirnya ya saja jalanin dan memang agak susah bahan makanannya dan mahal mahal :P dan ternyata bisa bertahan sampai saat ini dengan bonus gula darah normal, tekanan darah turun , tidur sekarang juga nyenyak dan benar ngga suka ngantuk kalau siang hari dan juga ngga gampang laper juga :) 

oh ya kamu olah raga ga ? overall saya sih jarang olah raga paling jalan cepat sama workout 7 minute ...itu juga ga rutin ....trus kalau mau cepat ada yang saranin kombinasi sama OCD atau intermittent fasting .. 

Yup, aku sekarang juga ga gampang laper. Walau laper, perasaan perut pun ga keroncongan kayak dulu, jadinya nafsu makan terkontrol n malah skrg gampang kenyang, lol... Walau gitu, hari 1 n 2, menderita banget loh, 1-2 jam laper, lalu hari 3 n 4, jadi keringatan n merasa panas terus, kayaknya suhu badan aku naik gitu, malem hari juga susah tidur... Minggu pertama juga bibir pecah2 ampe berdarah, lol... Sekarang seh efek samping yg td aku bilang dah hilang... Oh ya, sekarang aku pun jadi tahan di AC deh... Kalo dulu, takut banget sama AC, mudah kedinginan... Sekarang ga lagi... Kalo ttg koleterol, asal kita konsumsi lemak yg sehat seharusnya gpp, sprt alpukat, minyak kelapa, minyak ikan... Yg aku masih bingung seh ttg lemak di susu, keju n cream... Itu lemak yg bagus juga kah?