khendy redya's Journal, 22 Jan 15

Utk sementara belum olahraga, rencana kalo diet ini dah masuk fase jenuh ato berat badan ga turun2 lagi, bakal nyoba berenang. Sementara ga dulu deh, males, lol... Khendy rencana kombinasi keto dgn OCD? Kalo aku seh yg penting turun aja, ga harus cepat, slow but sure, lol...  

yup saturated fat itu ada di susu murni, keju, high fat cream , tapi susu pabrikan banyak banget pake skim milk jadi saya jarang minum susu, paling keju sama cream aja buat saus steak :P , saya minyak kelapa pakai barco dan olive oil kadang tiga2 nya dicampur biar high fat hihihi ...jadi jangan takut sama saturated fat ... saya beberapa minggu kombinasi ocd sama keto dan ternyata baca2 kenapa ocd itu puasa 16 jam ternyata mengandalkan ketone agar keluar dan membakar lemak jadi biasanya saya puasa dari jam 7 malam sampai jam 12 siang deh ...tapi akhir2 ini agak bosen sama menu western ...jadi mungkin karna saya modif jadi makanan indo kaya daging saya jadiin rendang atau gulai, trus makan ayam dari sate di kombinasi sama sayur labu pakai santan, dll bb jadi berkurang lambat dan malah jadi turun naik nih hihihi 

Wow! Rupanya OCD juga berhubungan dgn keto ya! Info baru neh! Tq ya... Ttg menu, bisa juga nyoba ala Chinese, ditumis2... Biasanya pagi tumis sayur r telur lalu bumbunya hanya garam n merica... Plain banget ya, lol... Prinsip buat tumis sayur kan perlu minyak yg banyak juga... Anyway, Khendy pake cream apa ya? Sour Cream? Yg tanpa gula? Lalu keju, milih yg jenis apa ya? Minggu lalu, beli blue cheese malah ga termakan krn ga tahan ama bau-nya... Jadi, bingung juga tuh blue cheese mo diapain, mahal toh beli di supermarket... Oh ya, di Pinterest banyak resep2 yg kayak enak deh buat low carb, tp yah western style...  

awal2 saya sih agak takut makan sayur jadi bener2 strict sama karbo ,tapi belakangan saya lebih moderate sama sayur , kayanya perlu di coba ....cream nya saya pake whipping cream greenfield kayanya plain cream itu ,keju pakai bega :) daripada blue cheese mending pakai mayo kraft karbonya kecil kok ...emang blue cheese baunya kurang enak enakan mayo hehehe... satu pengalaman soal western food buat guacamole ...asli ga enak hahahaha kok ada yang bilang itu makanan enak ...ya ga tau saya yg salah buat nya atau bukan hihihihi 

Aku dr dulu mmg suka ama sayuran n lagian kuatir kalo ga makan, malah susah BAB nantinya... Tp, efeknya yah karbo pasti di atas 20 g (ga prnh ngitung seh, tp asumsi aku aja), soale setiap makan selalu aku sertain sayur n juga konsumsi suplemen fiber... Anyway, kita musti tukaran resep neh, lol... Kayaknya blue cheese aku bakal terbuang sayang neh...  

so far masalah bab saya tidak pernah masalah tiap pagi hanya mungkin agak susah dan ga banyak hihihihi ,saran saya beli timbangan digital yang kecil aja setiap mau masak sayur di timbang dan maksudnya dibawah 20gr karbo hidrat itu bukan sayur beratnya 20gr loh ...kandungan karbohidrat dalam sayurannya yang di hitung ...misal kaya blue cheese ada nutrition fact nya dalam 100gr ada karbohidratnya 2 gr 1 gr fiber misalnya ...jadi kalau kamu makan blue cheese seberat 100gr berarti kamu makan karbohidrat 1 gr ...fiber tidak dihitung 

Iya... Maksudnya net carb kan... Masalahnya pas mo masak dah buru2, lol... Ga pernah ngitung, sayuran biasanya kan lbh tinggi kabro-nya... Di rumah ada timbangan buat tepung yg biasa buat kue, bisa dipakai juga kan, tapi bukan digital...  

Vegetables that grow above the ground. Avoid carrots, parsnips and other veggies that grow beneath the gound. They contain many more carbs. Don’t overeat vegetables, a small amount on your plate is enough. ....hasil copas nih hehehe 

Itulah, kalo aku makan sayuran is not only small amount loh ya... Malah sayuran yg jadi main dish...  

ga papa sih cuma mungkin nanti pengaruh ke penurunan berat badannya agak lambat aja kok ,btw banyakin lemak dari butter atau minyak kelapa nya mau di goreng, panggang,rebus atau di tumis tambahin lemaknya disitu