|
هيلثي بان كيك :
٣٥ جرام دقيق أسمر صحي (حوالي معلقتين) ٦٩ كالوري
٦٠ جرام لبن كامل الدسم (ربع كوباية) ٥٨ كالوري
بيضة واحدة( ٦١ جرام ) ٩٠ كالوري
فانيليا خام من غير سكر او سنة خل عشان البيض
بيكنج باودر
رشة ملح بسيطة
معلقة عسل ابيض صغيرة ١٠ جرام (٣٠ كالوري)
و بضربهم مع بعض و بعمله ف طاسه سخنة غير لاصقة
(انا هنا عملاه ف جهاز توستر ف طلع قالب مستطيل قطعته لكذا قطعة)
و للتزين معلقة عسل ابيض صغيرة ١٠ جم و حطيت فوقه كرانبري مجفف او اي مكسرات او فاكهة احسبوا سعراتها وبألف هنا ..
|
1177 kcal
|
Fat: 55.16g | Prot: 51.01g | Carbs: 189.67g.
Breakfast: لانشون دجاج (Beefy), دومتي جبنه فيتا لايت, بيض اومليت بيض اومليت, زيت الزيتون المركز, افوكادو افوكادو, Halwani Bros Apricot Light Jam مربى مشمش لايت. Lunch: ززسنص فاصوليا مطبوخه , جزر جزر, سلطة الخضر المختلطة, كرات لحم البقر (كفتة), أرز صياديه أرز صياديه. Snacks/Other: دانون اكتيفيا, فاكهة الكيوي, بطيخ, الموز, دقيق اسمر(Z) دقيق اسمر(Z), بيضة, امتنان عسل, حليب حليب جاموسي. more...
|
|