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Alguém pode me ajudar dizendo se meus macros estão bons? Eu não entendo muito disso
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1390 kcal
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Fat: 39.79g | Prot: 87.53g | Carbs: 172.86g.
Breakfast: Herbalife Nutrev, Herbalife Shake de Mocaccino. Lunch: Sopa de Ervilha, Pão Francês. Dinner: Mexerica, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Leite, Herbalife Nutrev, Herbalife Shake de Mocaccino. Snacks/Other: Mexerica, Ovo Mexido, Qualitá Paçoca Zero, Ovo Mexido, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. more...
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 Comments
O ideal é proteína mais alta em torno de 1,6 a 2,0 grama kilo que te fará sentir menos fome depois carboidrato e por último gordura
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Ismael então se eu aumentar ainda mais a proteína fica ideal ?
29 Jun 22 by member: AlyneDias
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Sim, proteína mais alta ajuda mas tem que ver a quantidade que vc tem que comer durante o dia.
Se puder seria bom falar com um nutricionista
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29 Jun 22 by member: AlyneDias
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qual o seu objetivo? perda de peso? vc tem alguma patologia?
29 Jun 22 by member: Rivailta
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Rivalita, sim eu preciso perder 20kg
Não tenho patologia não
29 Jun 22 by member: AlyneDias
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eu tbm não entendo nada disso
29 Jun 22 by member: bi#A
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Uma observação ao que Ismael colocou: sao 1.6 a 2g por kg mais massa magra que vc tem... se tem 80kg e 35kg massa magra são 56g a 70g do macro de proteína
Lembrando que 100g peito de frango grelhado tem em media 26 a 30g proteínas
29 Jun 22 by member: thaisnovaestn
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Pra mim, ingerir mais gorduras do que proteína nunca é bom. pessoalmente, acredito que ter 40% de proteina, 30% de gordura e 30% seria o ideal.
29 Jun 22 by member: jdkskgj
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Se vc quer perder peso comece fazendo low carb, 40 carbo, 30 gorduras, 30 proteinas.
29 Jun 22 by member: Rivailta
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