Bende bu kilo alamayanlara şaş kalıyorum arkadaş
29 Jun 22 by member: PatronBurak
|
Bol karb+protein. Cok iyi gitmeye basladi. Yatip kalkip lorlu pirunc kasikliyorum
29 Jun 22 by member: dndkksal
|
Patronburak gereksiz bi yorum olmuş 2022 yılındayız kilo vermeye çalışanlar kadar almaya çalışanlarında olduğuna şaşırmak.. tuhaff
29 Jun 22 by member: kiloalmamgerekk
|
Yubayfiit dengeleri iyi ayarlıyorum şu aralar besin olarak bayağı düzene girdim fakat egzersiz beni korkutuyor, çok zorladığım için gramlarım bile çok değerli şuan. Kilo veririm diye korkuyorum. Aydınlatabilir misiniz benii
29 Jun 22 by member: kiloalmamgerekk
|
Dndkksal sanırım siz kilo koruyorsunuz şuan?
29 Jun 22 by member: kiloalmamgerekk
|
Abi ben zarganayım napmalıyım
29 Jun 22 by member: eniyiadelembacak
|
şaka şaka. Hayır kütle koymam lazım daha ama cidden
29 Jun 22 by member: eniyiadelembacak
|
Biraz daha fazla karb almak çok basit iştah problemin varsa sıvı karb almak
29 Jun 22 by member: FühreRr
|
fistik ezmesi, kuruyemisler ve bira kalori acisindan epey yuksek ve yenilmesi kolay olan seyler
|
Önerim kendine bir rutin oluştur. Şu şekilde pilav ve tavuğu nasıl seviyorsan o şekilde öğlenden pişir 1 ay boyunca kahvaltı hariç her gün 3 öğün aynı yemeklerle ve aynı ölçülerle beslen. Eğer kilo alabiliyorsan o şekilde devam et alamıyorsan pilavının ölçüsünü biraz daha artır. Ara öğünler ekle. Kuruyemiş, yulaf vs. Biraz zor bir düzen her gün aynı şeyleri yemek insanı zorlayabilir ama en net ve garanti çözüm budur. Bol şans
30 Jun 22 by member: mertgun_
|
yiyecek olarak kaslifilozof var instagramda o oneriyor
30 Jun 22 by member: YenerA.
|